Rolir
Ok rozumiem, pozniej wstaqie zdjecie/film z moim ulozeniem plecow rak itd
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62344
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778151
Musisz nad tym popracować bo pompka wcale nie jest łatwym ćwiczeniem, sama pozycja techniczna sprawia wielu ludziom problem na początek. Możesz zacząć też od łatwiejszej wersji np w klęku i będzie Ci na początek łatwiej przyjąć i utrzymać pozycję techniczną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Najlepiej jakbyś dał w obcisłej koszulce aby do ciała byłą dopasowana wtedy widać jak i co się układa, tylko nie w czarnej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
239
a potem na jednej ręce ;)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12107
Napisanych postów
160574
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235006
w staniu do gory nogami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
Nie wiem który filmik lepszy więc wstawiam obydwa
Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-26 19:45:38
Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-26 19:45:38
5
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Rolirronie220Popatrz na swoje plecy, chodzi o ostatnią fotke.
Jeśli mówisz o tej fotce to wiem. Chciałem tam tylko pokazać żę mam jedną rękę dalej niż drugą i zapytać czy tak może być
Ręce trzymaj równo, zeby klatka pracowala symetrycznie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
ronie220Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja.
Może głupie pytanie ale jak napiąć brzuch i pośladki?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12107
Napisanych postów
160574
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235006
z posladkami chyba problemu nie będziesz mial, co do brzucha wystarczy "przyciagnac pepek do kregoslupa" i wszystko powinno byc jak trzeba
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
