To zależy od całości diety bo suplementami uzupełniasz to czego z pożywienia brakuje.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63322
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787734
...
michal87a
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4007
nie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63322
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787734
michal87anie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?
No sęk w tym, że nie ma bo suplementujesz to czego w diecie brakuje. Najczęściej białkowe odżywki lub węglowodanowo białkowe.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
54
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2657
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i później rozbij to na białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Odżywką uzupełniaj dietę w przypadku kiedy coś Ci wyskoczy i akurat nie możesz zjeść posiłku. Jeżeli się mylę proszę mnie poprawić.
...
kyzu20
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
83
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4972
Jak kolega wyzej... oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 200-400 Kalorii i zobaczysz jak sie Twoj organizm zachowuje. Szkoda by bylo, jakbys tylko kilogramow przybral a zalal sie jak swnia.
Małą łyżeczką też sie najesz!
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Bialko moze sie przydać ale do uzupełnieni diety. Jesli diety nie ma to i nie ma czego uzupełniać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4007
postanowiłem zacząć te ćwiczenia
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ?
z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś
łydka 36
udo 48
biodra 89
talia 78
klatka 93
kark 37
biceps 29
przedramie 25,5
pas 84
waga 65
Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ?
z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś
łydka 36
udo 48
biodra 89
talia 78
klatka 93
kark 37
biceps 29
przedramie 25,5
pas 84
waga 65
Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
myslę że nawet 2x20 lepiej zakupić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63322
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787734
Im więcej obciążenia sobie kupisz tym lepiej na początek ile kupisz to sobie będziesz radzi, ale później trzeba będzie coś dokupić.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Jeśli masz fundusze to kup więcej obciążenia. 10kg to będzie po kilku tygodniach za mało. Moje podopieczne tym ćwiczą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
