...
Napisał(a)
Myślę że pykne z 300-400g węglu dziennie i wystarczy żeby ładnie rosnąć I się nie zalać.
...
Napisał(a)
tu juz lustro/centymetr prawde Ci powie czy sie z iloscia dobrze wstrzeliles, tak wiec obserwuj
mozesz tez pomyslec o dodatku jakiegos mimetyka insuliny
Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-24 16:42:01
mozesz tez pomyslec o dodatku jakiegos mimetyka insuliny
Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-24 16:42:01
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening sobie ułożyłem na te 3miesiace
Pon-klatka
ławka pozioma 4x8
Ławka skos 4x8
Rozpietki poziom 4x12-15
Rozpietki skos 4x12-15
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12
Wt-plecy
Podciaganie 4x8-10
Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10
Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x10
Ściąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 4x10
Ściągania drążka wyciągu górnego za plecy 4x10
Śr-nogi
Siady 4x8
Martwy ciąg 3x8
Wyroki 4serie
Łydki - wspinanie na palcach 4serie do odcięcia.
Czw- Barki
OHP 4x12
Wyciskanie hantli siedzac 4x12
Unoszenie hantli 4x12
Tył barku; unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12
Piatek- biceps+trcieps w superseriach
Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 19:26:10
Pon-klatka
ławka pozioma 4x8
Ławka skos 4x8
Rozpietki poziom 4x12-15
Rozpietki skos 4x12-15
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12
Wt-plecy
Podciaganie 4x8-10
Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10
Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x10
Ściąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 4x10
Ściągania drążka wyciągu górnego za plecy 4x10
Śr-nogi
Siady 4x8
Martwy ciąg 3x8
Wyroki 4serie
Łydki - wspinanie na palcach 4serie do odcięcia.
Czw- Barki
OHP 4x12
Wyciskanie hantli siedzac 4x12
Unoszenie hantli 4x12
Tył barku; unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12
Piatek- biceps+trcieps w superseriach
Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 19:26:10
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t1172084.html
Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się
Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się
2
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Flex ale zaoferowałeś mu już kreatyne XD
3
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Pochopnie to zrobiłem
3
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
ogolnie żeby coś przybić trzeba mieć naprawde wiedze na temat treningu, diety i suplementacji a następnie odpowiednio się zainteresować jaki cykl zrobić i kiedy, :D
ja np wyznaczyłem sobie kiedyś że jak walne na sucho 150 w klacie to przywale teścia, udało się zrobić siady i ciagi w seriach po 160 a na klate doszedłem do 145 :D jakie to zycie uprzykrzone jest ale teraz ide jak burza na szczeście (po prawie 5 latach przerwy) i na święta powinienem zdążyć a tu jak widze 80 kg na klate to naprawde już zacny wynik by polecieć z SSA. ale każdy wie doskonale kiedy powinien zacząć.
Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-25 18:10:54
ja np wyznaczyłem sobie kiedyś że jak walne na sucho 150 w klacie to przywale teścia, udało się zrobić siady i ciagi w seriach po 160 a na klate doszedłem do 145 :D jakie to zycie uprzykrzone jest ale teraz ide jak burza na szczeście (po prawie 5 latach przerwy) i na święta powinienem zdążyć a tu jak widze 80 kg na klate to naprawde już zacny wynik by polecieć z SSA. ale każdy wie doskonale kiedy powinien zacząć.
Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-25 18:10:54
2
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Może najpierw na sucho wykorzystam to co mogę, chociaż z pół roku, flex1976 rozpisujesz diety, treningi ?
2
Poprzedni temat
Masteron
Następny temat
galaxy metandienon czy ktoś brał??
Polecane artykuły