Kto poda mi dobry i sprawdzony Plan Treningowy na mase?

ok. to nie długo musimy obalić jakąs flache. i wtedy wszyscy będziemy najmądrzejsi.


SPAAAAAAAAAAAM POST--do kasacjiiiiii....


pozdrooo dla wszystkich alkooooooo i narkooooooooo. pa

do autora - idź sprawdź na siłke swojego maksa w wyciskaniu głową w dół. 3 dni później przyjdź ponownie na siłke, zadbaj by nigogo nie było w promieniu 20 metrów, połż sie na skośną głową w dół tak żeby sztanga po ściąnięciu ze stojaków była idelanie nad krtanią i spróbój wycisnąć.

na sztange załóż 130% tego co sprawdziłeś na pierwszym treningu (czyli jak wycisnąłeś 50 to załuż 65).

powodzenia, bedziesz wielki.

Eazy-E mój błąd zobaczyłem pytanie i zaraz mu rzuciłem ten plan, nie sprawdzając dokładnie problemu