mam taki problem. Od roku trenuję a nie mam przyrostu masy mięśniowej. Podejrzewam, że to przez źle dobraną dietę. Jestem studentem i za bardzo nie mam środków na jedzenie. W domu często mam na obiad zupę i II danie - pierś z kurczaka, albo schabowego z ryżem, więc to uznaję jako "dietę na masę".
Poza tym kupuję twarogi i serki wiejskie.
Moglibyście coś doradzić?
Waga 62 kg
Wzrost 165 cm
Poniżej dieta do oceny