Shaker miksowanie

Cześć ,

Mam 21lat
Waga 72kg
Wzrostu 176-178
Chodzę na siłownie już 2lata

Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie , brak apetytu bo tez się nie wysypiam . A zależy mi na budowie masy mięśniowej i spojrzeć w lustro powiedzieć „to jest to” , nie chce iść na łatwiznę z Propem czy Enat . Stosowałem dietę wcześniej to każdy posiłek miał 700kcal wiec 3500kcal dziennie spozywalem . Ale brak czasu na gotowanie to zrezygnowałem i chciałbym wypijać to , mniej czasu zajmuje .

Nie ma takiej opcji . Tutaj wszyscy pracują , kazdy sobie radzi . Jeden posiłek płynny może być reszta normalne

W jakim sensie jeden posiłek płynny ? Ja rozumiem ze każdy pracuje ale ja się nie wysypiam i przez to brak chęci do wszystkiego

Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć nie wyobrażam sobie pić shabowego z ziemniakami i kapustką :) bo jeśli myslisz o piciu samych odzywek bialkowych z gainerami to niestety nic z tego nie bedzie

To się wysypiaj. Co to za tłumaczenie? Ja również sypiam po 5 godzin dziennie. Mam czas i ochotę na zrobienie posiłków, zjedzenie ich, wychowywanie dziecka i minimum 8 treningów w tygodniu. To ile osiągniesz zależy od Ciebie. My tutaj nie pomożemy. Nie znajdziesz ochoty, to formy nie zrobisz.



Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-17 13:34:43

Dziękuje za komentarze , teraz muszę znaleźc w sobie motywacje , mam nadzieje ze szybko ona nadejdzie .