ELChaseR

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2018 (14:23)

Data rejestracji 15.07.2018 (15:17)

Wzrost: 176 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 70 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Shaker miksowanie cześć , mam 21lat waga 72kg wzrostu 176-178 chodzę na siłownie już 2lata pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne do budowania masy , niestety moja praca polega na	5	2018-09-16 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy cześć , mam 21lat waga 72kg wzrostu 176-178 chodzę na siłownie już 2lata pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne do budowania masy , niestety moja praca polega na	1	2018-09-16 22:46
Odżywki i suplementy	Odzywki cześć , zamówiłem sobie bcaa xplode , beta alanine , bcaa max support i kreatynę universal a moje pytanie brzmi co mogę mieszać a co dawkować pojedynczo i w jakim odstępie czasowym od jednej odżywki ?	8	2018-08-23 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy waga 75kg wzrost 176 siemka pierwszy raz wykupiłem niedawno diete którą stosuje już 5dni i bardzo czesto jest chleb razowy żytni np 150g a że za chlebem razowym i ogólnie nie przepadam to za co mogę to zamienic ? niestety wciskam na przymus	5	2018-07-22 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase siemka , wzrost 176cm waga 75kg zaczalem stosowac diete na mase i odkad jem zaplanowane jedzenie to glodny jestem a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z	3	2018-07-18 09:13