Zmiana planu treningowego

Witam ma pytanie odnosnie zmiany treningu . Jestem osobą początkującą ćwicze fbw i słyszałem ze mniej więcej 1 raz na miesią trzeba zmienić plan traningowy. Czyli np robiłem tak :
TRENING A :
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie na klate
Wznosy bokiem
Uginanie sztangielek na biceps
Wyciskanie francuskie
TRENING B :
Wiosłowanie jednorącz
Wyciskanie sztangielek na skosie
Wyciskane żołnierskie
Uginanie sztangi na biceps
Dipy
Czyli po 1 miesiącu mam wszystkie ćwiczeni zmienić czy jakoś mniej czy inaczej , prosze o odp

A gdzie nogi? Gdzie martwe ciągi? Plan powinieneś zmienić, nie dlatego, że trenujesz nim już miesiąc, a dlatego, że jest to kiepski plan.

Jak jesteś początkujący powinieneś uczyć się podstawowych ćwiczeń/ruchów, także zmiana planu po miesiącu nie ma sensu.
Plan powinieneś ciągnąć tak długo jak przynosi efekty.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:31:32

Źle słyszałeś, tak naprawdę przez miesiąc nie jesteś w stanie dokładnie stwierdzić czy ten plan przynosi odpowiednie efekty,