Plan treningowy do oceny

Robię aczkolwiek przy wypychaniu barki i co za tym idzie łopatki idą nieco do przodu zwyczajnie inaczej nie mogę no i nie do końca wiem gdzie należy ściągać sztangę w sensie czy do mostka czy do linii sutków.Ogólnie to gdy biorę 40kg to idzie ok technicznie ale nie czuje zbyt wielkiego zmęczenia natomiast gdy biorę chociaż 3kg wiecej to nie mogę zachować poprawnej techniki.

Lopatki powinieneś ściągnąć do tylu i w dol a nie tylko do tylu.

Ściągam je zarówno do tyłu i w dół barki nie wychodzą jakoś wybitnie wychodzą trochę chyba nie da się zrobić tak aby w ogóle nie wychodziły

Ja też mam problem z barkami i po prostu nie lubię na dodatek ich tronowac. Co odbija się później gdzieś tam na wyglądzie

A ja właściwie lubię trenować barki a nie lubię nóg tyle tylko że barki nie idą mi aż tak dobrze jakbym chciał.

Technika może leżeć, albo masz za słabe mięśnie grzbietu wokół łopatek i nie potrafią utrzymać łopatek w prawidłowej pozycji.
Możesz mieć też jakieś wady postawy, bądź przykurcze w okolicach klatki piersiowej skoro masz problem barkami i klatką piersiową.

Andrzej Banan

A ja właściwie lubię trenować barki a nie lubię nóg tyle tylko że barki nie idą mi aż tak dobrze jakbym chciał.

a jak z czuciem miensiowym, barki pompuja sie podczas cwiczen, czujesz jak pracuj jest palenie?
jak kwestia zmeczenia na treningu? jest tak, ze nagle opadaja z sil itd?

Owszem czuję palenie w barkach i czasem opadają z sił z reguły gdy do nich dochodzę ciężko już mi wykonywać ohp

Bardzo możliwe że mam jakąś wadę postawy aczkolwiek tak jak pisałem te barki nie wychodzą jakoś wybitnie mocno nie wychodzą ponad klatkę piersiową to napewno

No tak wykonując ćwiczenia zawsze będziesz czuł, że mięśnie pracują, ale na pewno nie zaszkodzi się zbadać.