[BLOG] Droga po sukcezzz DT

Witam grono użytkowników i użytkowniczek.

Halo halo jak mnie słychać?!
Czyli możemy zaczynać...

Coś o mnie?
Lat:24
Staż: zabij nie wiem jak to mówią szczęśliwi czasu nie liczą a zwlaszcza na siłowni:)
Po co pisze dziennik?
Pasja pasja i pasja... Osiągnięcia to sa dla zawodowców... A ja jestem amatorem i przyjemność jest najważniejsza hihihi no a skoro to pasja to mogę o tym gadać i gadać i gadać i jeszcze raz gadać... Ale ani moja kobieta ani najbliżsi znajomi nie chcą już tego słuchać więc postanowiłem spróbować DT. Jakoś nagrywanie mnie nie kręci....

Dieta?
Tak jest. Wysoko tluszczowa. Węglem okolo trwningowo w ilości ok 50g.

Trening?
Becnie 6 dniowy puah pull

Suplementacja?
Magnez
Bialko
Jesienia witamind D3
Przedtreningowka jak potrzeba

Liczę że ktoś zwróci uwagę na ten dzinnik i będę go miał dla kogo prowadzić hahaha

Pozdrawiam hej hej

Suplementacja:
Rano: tabletka magnezu z witamina B6 (mleczan magnezu)
Przed treningiem: stimul 8 ( poprzednia wersja)

Posilki
1. Salatka z makreli
2. Kurczak mix warzyw hortex orientalny z serem feta
Na deser winogrona
3. Losos wedzony + grahamka
4 pizza ( wlasnej roboty typu wrzuc co masz w lodowce)

Z choroba niby lepiej wczorajsza klatka wjechala nieco lzej a dzis zobaczymy jak pojdzie
wiec lecimy podstawa nóg czyli siady

1. Poliquins 2x 10
2. Plank 2x 40s
3. Grod bridge 2x 10

4 siady 3x5 3x 4 3x2 1x1 1x2 1x3

Rozciaganie przywodzicieli w podporze 2x
Rozciaganie wykroczne 2x

Wszystko w rozciaganiu odprezonym

Nikt się z Tobą nie przywita, wygrzebałeś jakiś dział z googla co nie jest w ogóle aktywny na forum, gdzie Ci temat przenieść ?

a w sfd gdzieś się prowadzi DT czy nie ? jeżeli tak to proszę o przeniesienie w te miejsce :)

No i trafiłeś w nasze progi. Witamy! Moze jakies fotki sylwetki? Nawet jesli ćwiczymy dla przyjemności to dobrze miec jakieś efekty.

Wybaczcie błędy w pisowni bo wpisy powstają na telefonie więc literówki są jak prześladowcy :D

Długa droga była jak widać po wpisach wyżej ale już jestem :D

Co do zdjęć... No zobaczymy... Nie ma się czym chwalić moja sylwetka jest bardzo słaba powiedzialbym że tragiczna więc po co zaraz ludzi straszyć :D

Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu plan z dnia dzisiejszego no i w sumie nie wiem co jeszcze... Noe mam doświadczenia w blogach i dt więc musze zobaczyć co robią inni... Jak macie wskazówki to też chętnie przyjmę :D

Dziś na tapetę wpada

Mc 3x
Wioslowanie końcem sztangi 3x
Szrugsy ze sztanga z tylu 3x
Podciąganie sztangi do klatki szeroko 3x
Uginanie ramion w oparciu o skos 3x
Plank 3x

Zakres powtórzeń 12-16.
Przerwy między seriami w granicach 20-30 sekund.

Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to taka szkolna czyli pajacyki skip itp do tego rozgrzewka stawów.

Przed treningiem wpadla 1 miareczka rage xl i zobaczymy jak pójdzie. Kurcze... Albo rage się zmienił albo na eu tylko idzie inny skład i byłem nieco rozczarowany gdy go dostałem :(ale ćwiczy się spoko... Zbyt dawno brałem poprzednią puszkę żeby powiedzieć czy są różnice czy nie

Jeżeli chodzi o ciężar to w prezentowanym treningu nie jest on tak istotny ale też nie chodzi o to aby był za lekki. Raczej intuicyjnie dobieram. Skupiam się na dobrym rozciagnieciu mięśnia silnej koncentryce i chwilowej izometeii

Martwy ciąg planuję zrobić z pauza.

Aktywacji specjalnie nie robię ponieważ na ciezarach na jakich w takim treni gu pracuję nie odczuwam takiej potrzeby.

Czy coś jeszcze mam przekazać.. Yyyy... Chyba nie..
No to do dzieła !!

widzę, że każdy ma to gdzieś wiec pisać dla siebie mi się nie chce. można zamknąć czy coś

Po co te nerwy? Napisałeś coś wczoraj a dzisiaj oczekujesz miliony ochów i achów. Popisz, poczekaj, ktoś na pewno zajrzy. Powodzenia.

To, że nikt nic nie pisze nie znaczy że dziennik nie jest obserwowany

Cardio zrobione

Urlop jest więc nie trzeba trenować o 19 tak że dziś ciemna strona mocy wita.

Przed treningiem
1 miarka shock teraphy
1 miarka rage xl

Rozgrzewka a potem

Siady
Wyciskanie plasko
Ohp
Francuskie ze sztanga

Serii 3 +1 do upadku mięśniowego z dropsetem
Wszystko w zakresie 12 - 16 powtórzeń

Rano wpadly gołąbki
Potem kawa i kawalek ciastka wlasnej roboty
Na obiad wjedzie schab z ryzem i wazywami z oliwa z oliwek i sezamem
Po treningu kurczak ryż i orzechy ( mieszanka studencka felix)
Na kolacje twarog tlusty smietana 30% mala i porcja orzechow