Budowa masy niekoniecznie mięśniowej

Część. Nietypowa sprawa. Mierze 186cm i ważę zaledwie 60-64 kg. Od zawsze, miewałem w życiu różne momenty i diety, stoję w miejscu odkąd przestałem rosnąć. Posiłki jakdam 3-4 dziennie zwykle standardowe jedzenie. Obecnie pracuje fizycznie. Czy dodanie do codziennej rutyny jakiegoś gainera pomoże mi przybrać na wadze? W całe mi jakoś nie zależy na masie mięśniowej, może być zwykła tkanka tluszczowa. Jeśli to mi pomoze, to jaki gainera wybrać w budżetowej wersji? Czy jak przestane brać to spadnę spowrotem do wagi wyjściowej?

Warto najpierw pomyśleć o diecie, jeżeli będziesz na deficycie kalorycznym to nawet gainer nie pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy podanym wzroscie i wadze powinienes jesc conajmniej 3200 kalorii, 3-4 posilki to mało. Zasada prosta, jak sądzisz że jesz dużo i nie rośniesz, jedz więcej :)

Gainer może się przydać , jednak najpierw dopracuj odzywianie . Musisz jesc więcej niż potrzebuje Twój organizm ( to tak po chłopsku ) będziesz jadł mniej to waga nie będzie przyrastać

No, no to rozumiem ten mechanizm jakim organizm odkłada zapasy, tylko właśnie myślałem że skoro stoję w miejscu to znaczy że jem 100% zapotrzebowania, a żeby nie zmieniać nawyków żywieniowych i charmonogramu dnia czy cyklu żywieniowego (co dla leniwca jak ja jest problematyczne) wystarczyło by ta nadwyżkę przyjąć w jakiś prosty sposób.

tak i moze byc to tez gainer
lub jakikolwiek inny posilek

Teraz pytanie co kupić żeby nie wydać fortuny i złapać kilka kilo? ;) Biorąc pod uwagę że nie jestem wybredny jeśli chodzi o przyrost mięśni, tylko czegokolwiek pewnie wybór będzie prostszy? ;)

czeknij na nasz forumowy produkt
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html 

Mąka tortowa extra Basia, nawiązując do pewnego mema. A tak naprawdę to zależy ile to dla Ciebie "fortuna". :P

Wygląda to tak, że wrzuciłem do google zapytanie o gainery i z pierwszych kilku wyników wyszło mi, że musiałbym od 140- 200zł przeznaczyć miesięcznie - no niby tragedii nie ma, no i jak to mawiają no pain, no gain. Teraz kwestia czy da się z ceną zjechać niżej biorąc pod uwagę, że rezygnuję z podstawowego wyznacznika jakości w takim produkcie, czyli stosunku przyrostu masy mięśniowej do ogólnej masy.
I to mi się podoba:

TomQ-MAG

czeknij na nasz forumowy produkt
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html

bo tutaj ewidentnie zależnie od dawkowania mam w cenie 160ziko 100 dawek, to daje od 100 do 33 dni. Już jest lepiej. A skoro jeszcze ktoś to poleci jako przyzwoitą rzecz, to sprawa się klaruje ;)


Zmieniony przez - rickylafleur w dniu 2018-08-30 21:14:05

tylko, ze odzywke stosujjemy wg brakow w diecie, a nie dawki na opakowaniu
patrz na ilosc calosci produktu, a nie na dawki

obawiam się, że bez szerszej lektury nie uda mi się z tym tematem wygrać ;)
Tak czy inaczej, uzyskałem odpowiedzi na generalne pytania i to jest świetne, dzięki!