mam na imię Michał i mam 31lat. Mówią że nigdy nie jest za późno więc pora coś zmienić...
trochę o mnie:
Ważę 64kg i mam 186cm wzrostu
obecnie z uprawianych sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem
praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest
odżywanie na obecną chwilę głownie fast-food , pizza\kebab\chińczyk itp
Zależy mi przytyciu +/-10kg i rzeźbie lecz nie jakiejś przesadnej taka ze zdjęcia poniżej w zupełności mnie zadowoli
Od czego zacząć ?
pewne jest to że muszę zacząć się inaczej odżywiać, gdzie zasięgnąć w tym temacie wiedzy, konieczna jest wizyta u specjalisty ? pisałem do jednej osoby z fb która teoretycznie wypisuje diety itp ale wydaje mi się że to działa na szablonach uniwersalnych a nie konkretnie pod osobę.
planuję zakup hantli i na początku interesowały by mnie ćwiczenia w zaciszu domowym czy to wystarczy ? co prawda mam multiport i siłownię blisko ale na razie przy obecnej posturze i braku wiedzy wolę trochę popracować w domu.
jeśli ma to pomoc to odżywki też wchodzą w grę.