Ćwiczenia do wyboru

Mam ułożony plan, chciałbym go lekko zmodyfikować. Potrzebuję porady, z którego ćwiczenia zrezygnować, aby trening nie trwał za długo i nie było 12 ćwiczeń w FBW. Ćwiczę na masę
Klatka
Przenoszenie sztangielki za głowe
Wyciskanie hantli leżąc
Rozpiętki z hantlami
Nogi
Przysiad z hantlami
Przysiad bułgarski z hantlami
Chce wybrac dwa ćwiczenia na klatke i jedno na nogi

A konkretniej dal bys rade w sensie ile seri robisz aktualnie

Robiłem 3s po 10 powtórzeń, ale chyba wskoczę na 4s po 10

Ale tak ogolnie to raczej zrob sobie plan bazujacy na cwiczeniach jak
Przysiady
Wyciskania na plaskiej skos dodatni
Wyciskanie zolnierskie
Martwy ciag
Wioslowanie sztanga
+ jakies cwiczenia na tricka i bicka brzuch i lydy i plan jest git

Gdybym dysponował sprzętem to możliwe, ale jedynie ławka + hantle

Wow czekaj te cwiczenia wszystkie co napisales robisz 3 razy w tygodniu i to jest twoje fbw ? I w 3 seriach tak?

Nie, nie, nie.
Mam 7/8 ćwiczeń. Tylko nie wiedziałem, które wybrać na klatkę i nogi

Ja bym wybral wyciskanie hantli skos i na plasko + przysiad bulgarski

zapoznałeś się z tematem https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

daj moze caly plan treningowy, to zobaczymy jak wszysto zgrywa razem do kupy wtedy bedzie latwiej co nieco wybrac
ogolnie zasada jest taka, aby cwiczenie bylo jak najbardziej zlocone i angazowalo jak jakwiecej grup miensiowych, stad nie bedzi ekoniecznosci uzywac dodatkowych cwiczen, ktore docelowo dobiją np male grupy miesniowe