Paweł Wodyk -trening barków ,specjalnie dla SFD

Od pewnego czasu przebywam w Holandii,więc korzystając z okazji-rozglądam się po tamtejszym świadku kulturystycznym.
Niedaleko mieszka jeden z najbardziej obiecujących kulturystów w tym rejonie -Paweł Wodyk

W Polsce kilka razy się rozmineliśmy-Paweł był na treningu u Radka Słodkiewicza,gdzie często kręcę filmy ale jakoś nie miałem o jego przyjeździe informacji-dopiero po fakcie :)


Program nagramy na początku sierpnia-temat przewodni to trening mieśni naramiennych,mys\śłę,że także uda sie się Pawła przekonać do zaprezentowania treningu na inne grupy mięśniowe.

Trenuje w innym kraju ,widzi na siłowniach róznych czołowych kulturystów,i na pewno ma jakieś "oryginalne patenty" :)

Jak ktoś jest także aktualnie w tym rejonie (a dużo chłopaków z Polski tu trenuje) zapraszam na ten trening ,jako obserwatorów a i może ktoś dołączy do Pawła?


Paweł Wodyk na na swoim koncie kilka sukcesów:

-został mistrzem GP Holandii w wadze super cieżkiej

-I miejsce na zawodach Flex Cup

- I miejsce na zawodach Iron Man i zwycięstwo w open

Startował też w zawodach GP Pepa i jeszcze kilku innych-podczas treningu wszystkiego się dowiemy.

Aktualna waga to 120 kg-jak u zawodowca .

Ostatnie dwa ćwiczenia Pawła Wodyka w tym zgrabnym i zwięzłym treningu barków.
Warto na sobie wypróbować taki trening i sposób wykonania-min przez 6 tygodni.

Wtedy już jakieś konkretne rezultaty powinno być widać

I filmy z treningu u Radka oraz z treningu w San Marino z Hubertem Kulczyńskim

Paweł zajrzał do tematu i zaraz jeszcze kilka fajnych zdjęc mnie przysłał.
Więc już je wrzucam :

Szukając siłowni i sklepów dla kulturystów-trafiłem do największego tego rodzaju miejsca w Tilburgu.

I takie zaskoczenie !!!! :)

Siłownia znaleziona z pomocą nieocenionego Michała -jak dobrze pójdzie-już w tą sobotę odbędzie się trening.
Paweł przyjedzie ze swoim partnerem treningowym-na takim poziomie jest to nieodzowne.

Pewnie pojawią się inni dopakowani miłośnicy tego sportu :)

Paweł z przed dwóch dni :

Już jesteśmy po programie -udało się załatwić siłownię na nagrania treningu (dzięki MIchał :) )

Paweł też dotarł na czas mimo korków-jak to w soboty.


Nagadaliśmy się do oporu-jak to dwaj fascynaci i jako ci co zawsze czekali przed siłownią na trening :)

To był pierwszy program ale już mamy w planie ich o wiele więcej + jakąś Ustawkę SFD w Holandii.
Terminy w trakcie uzgadniania .

PIerwszy film już w trakcie montażu,na razie trochę zdjęć z treningu :

Jest już pierwszy film -zapraszamy :)

Rozgrzewka i pierwsze ćwiczenie-wznosy hantli bokiem-warto dokładnie przyjrzeć się technice wykonania.


Fajna metoda trenowanie tego ćwiczenia-warto wypróbować,jak ktoś same wznosy bokiem nie bardzo lubi i narzeka ,że nie czuje efektów ich działania.

Po wznosach bokiem ,przyszła kolej na wznosy w skłonie aktywizujące tylne aktony mięśni naramiennych.