...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A badania hormonalne robiłeś żeby sprawdzić czy towar jest legitny?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Zawsze kupuje tego samego teścia od tego samego dostawcy wiec raczej legitny. Powinien sie rozkręcić już na dniach
...
Napisał(a)
Dobra, to ja już wiem w czym tkwił mój problem. Tylko mi się wydawało że miałem dobrą dietę, w końcu po 5 miesiącach zobaczyłem że jadłem 500g węglowodanów dziennie, i zaledwie 100g białka, a tego białka przy 90kg potrzebuje znacznie więcej. Myślę że od dzisiaj będe już rósł.
...
Napisał(a)
DoktorXDobra, to ja już wiem w czym tkwił mój problem. Tylko mi się wydawało że miałem dobrą dietę, w końcu po 5 miesiącach zobaczyłem że jadłem 500g węglowodanów dziennie, i zaledwie 100g białka, a tego białka przy 90kg potrzebuje znacznie więcej. Myślę że od dzisiaj będe już rósł.
No białka to powinieneś jeść co najmniej 2 razy tyle zwłaszcza jeśli jesteś na cyku bo masz inne warunki do budowy masy mięśniowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
O k***a, godzinę dziennie rowerem, niedosypianie, trening pewnie do upadku każda seria i Ty się dziwisz że nie rośniesz i jeszcze podlewa. Od 2 miesięcy praca fizyczna i od 2 miesięcy przyrosty stoją? No co Ty nie powiesz? Naprawdę nie widzisz korelacji czy trollujesz?
Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji wpływa na odbudowę komórek. Poczytaj o stanie zapalnym w jakim możesz permanentnie być.
Trening też masakra. Masakrujesz łapy jak Korwin lewaka ale plecy i nogi muśnięte. Same przysiady? Jaki Ty chcesz dać bodziec anaboliczny samymi przysiadami, trzepanymi dodatkowo na takim zakresie powt? Nie chcę pytać czy w ogóle dokładasz ciężaru bo nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek mikrocyklu treningowego gdzie tydzień po tygodniu trzepiesz na tym samym zakresie powt. W końcu progres ciężarowy stanie.
A plecy niby z jakim max ciężarem tak katujesz? Robisz chociaż drążek z obciążeniem? Maszyny maszynami ale wolny ciężar powinien stanowić oś treningu...
Nie wiem, zrobisz jak uważasz ale trzeba wszystko zmienić moim zdaniem.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-08-02 02:40:18
Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji wpływa na odbudowę komórek. Poczytaj o stanie zapalnym w jakim możesz permanentnie być.
Trening też masakra. Masakrujesz łapy jak Korwin lewaka ale plecy i nogi muśnięte. Same przysiady? Jaki Ty chcesz dać bodziec anaboliczny samymi przysiadami, trzepanymi dodatkowo na takim zakresie powt? Nie chcę pytać czy w ogóle dokładasz ciężaru bo nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek mikrocyklu treningowego gdzie tydzień po tygodniu trzepiesz na tym samym zakresie powt. W końcu progres ciężarowy stanie.
A plecy niby z jakim max ciężarem tak katujesz? Robisz chociaż drążek z obciążeniem? Maszyny maszynami ale wolny ciężar powinien stanowić oś treningu...
Nie wiem, zrobisz jak uważasz ale trzeba wszystko zmienić moim zdaniem.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-08-02 02:40:18
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Pomijając słaby trening, napisałeś, że znalazłeś przyczynę, mianowicie twierdzisz, że jadłeś 500g węglowodanów dziennie i tylko 100g białka. Ja stwierdzam, po tym zdaniu, że nie tylko masz braki w wiedzy nt treningu, ale i odżywiania. Co Ty jesz w ciągu dnia? Sam ryż i makaron? Mięsa w ogóle nie jesz? Z samych tych produktów by Ci się te 100g białka roślinnego prawie nazbierało jedząc taką ilość. Ty sam nawet pewnie nie wiesz ile jadasz dziennie i czego ;)
...
Napisał(a)
Kiedys trenowałem i bylem dobrych rozmiarów-po latach wiele zapomniałem, zmienil sie też tryb zycia i ogolna wiedza na temat zywienia, żyjemy w czasach gdzie na sklepowych półkach prawiec wszystko to syf, postawiłem na zdrowie, nie przetworzone jedzenie, zero mięsa, dużo warzyw strączkow.
Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle machac ciezarami bez zastanowienia i bedzie to skuteczne bo bedzie bodziec, dieta to podstawa, teraz sie juz bardziej wysypiam takze bedzie dobrze.
Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle machac ciezarami bez zastanowienia i bedzie to skuteczne bo bedzie bodziec, dieta to podstawa, teraz sie juz bardziej wysypiam takze bedzie dobrze.
...
Napisał(a)
A skoro trening zły to pokaz mi prosze trening ktory jest "prawidlowy" bo wstawiam chyba tu juz trzeci i nadal moj trening jest oceniany jako słaby, to pokaz mi dobry trening , zaloze sie ze bedzie podobny do mojego albo i gorszy
Zmieniony przez - DoktorX w dniu 2018-08-02 09:22:50
Zmieniony przez - DoktorX w dniu 2018-08-02 09:22:50
Polecane artykuły