DoktorX

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

772

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2024 (07:46)

Data rejestracji 17.07.2018 (21:33)

Wzrost: 187 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 14

Przysiad: 110 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	22	2024-06-02 12:24
Zdrowie i Uroda	Problem z nadmiernym użyleniem obciąłem dziś włosy z rąk i nóg i strasznie widać mi żyły, najgorzej na łydkach i przedramionach. wygląda to dość niestetycznie. zredukowałem tkanke tłuszczową do około 10-12% na bicepsach żyły wychodzą tylko podczas treningu, a na przedramionach i	3	2024-05-21 19:45
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	8	2023-10-18 14:28
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	16	2023-09-29 20:48
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	8	2021-07-01 11:15
Trening dla początkujących	Ilość treningów na redukcji witam jestem 4 tydzień na redukcji. dieta 2600 kcal , trzymam się jej ostro. łapy minimalnie mniejsze (spadek o 2 milimetry) , z tali zeszło 3 cm od początku redukcji. lece sobie też spokojnie z teściem mix e5d i zastanawiam się co mógłbym	11	2021-05-14 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aeroby są konieczne na redukcji? witam czy musze robić aeroby? generalnie to niechce mi się po treningu zapitalać na bieżni kolejne 30 - 60 minut. mam dietę 2600kcal, dziś sprawdziłem po tygodniu i wymiary stoją w miejscu. wcześniej 2 tygodnie temu miałem 2900kcal i też stałem	7	2021-04-29 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości składników odżywczych w diecie witam przeczytałem kilkanaście diet na redukcje różnych sportowców. jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. jak to jest	6	2021-04-24 18:24
Doping	Jaki teść do stałej suplementacji?	5	2020-10-31 16:51
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy? witam trenuje sporty walki. tydzień temu na sparingu gość mnie złapał mocno za szyje i powalił na glebę. coś tam mi aż strzeliło w karku. potem walczyłem z gościem 25kg wiekszym od siebie i też nadwyrężył mi kark. od tamtej pory gdy unoszę głowę	7	2020-08-29 08:55
Sztuki Walki	Trening "na mase" do sprawdzenia witam ułożyłem sobie dietę na masę opiewającą na 3300kcal dziennie. waże w tej chwili 80kg od miesięcy niczego nie trenowałem bo byłem ciężko chory. tydzień temu zapisałem się do klubu i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w	12	2020-07-05 21:45
Sztuki Walki	Potężne zakwasy po pierwszym treningu witam po 4 miesiącach przeleżenia w łóżku i jakichś sporadycznych spacerów byłem pierwszy raz na treningu mma. wczoraj odczułem pierwsze skutki treningu w postaci zakwasów, ale dziś tak mnie wszystko dosłownie napierdala, że nie mogę się	3	2020-07-01 10:26
Doping	Szybki powrót do formy po chorobie nowotworowej	32	2020-05-09 21:11
Doping	Enathate + oxa. Prosze o poradę.	14	2019-05-10 20:44
Trening dla początkujących	Brak przyrostów mimo dobrej diety i treningów witam od dwóch miesięcy gdy zacząłem pracę fizyczną stoję w miejscu. codziennie rano jade pół godziny rowerem do pracy i potem tyle samo z pracy. dorzucilem nawet węglowodanów na kilka dni ale zobaczylem że za bardzo brzuch mi podlewa. niewiem co	43	2018-07-25 07:20
Trening dla początkujących	Trening z prirytetem na łapy do oceny 4-5 razy w tygodniu witam trenuje regularnie od 5 miesięcy. przez 3 miesiące rosłem aż zatrzymałem się na mojej "naturalnej wadze" 90kg i 39cm w łapie. zawsze to był mój taki wyjściowy stan. ręce bardzo słabo mi zawsze rosły a od dwóch miesięcy wszystko stoi w	16	2018-07-28 09:02
Trening dla początkujących	Słabe ręce i łydki witam zawsze miałem słabsze ręce i łydki, inne partie rosły w miare okej. zauwazylem ze rzadko albo nigdy niemam zakwasów na łapach i na łydkach jak kolwiek bym je katował. oglądałem sporo filmów instruktarzowych i czytałem o dobrej technice.	3	2018-07-28 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Mankamenty żywienia, pytanie witam wstaje po 6 rano a śnadanie w pracy mam przeważnie o 9. zastanawiam się co było by lepsze żeby jak najbardziej zadbać o wzrost masy mięśniowej. pić białko z rana, bcaa ? a może juz zjeść coś przed praca a potem o 9 drugie śniadane ?	6	2018-07-27 07:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-05 10:30
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-04 14:46
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 23:17
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 17:03
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:49
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:47
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:35
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 15:58
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 15:37
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 14:27
Zdrowie i Uroda	Problem z nadmiernym użyleniem	2024-05-22 13:44
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-19 08:34
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-19 07:58
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-18 16:00
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-18 15:18
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-06 11:00
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-06 10:44
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-05 15:39
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 11:37
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 09:22
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 08:04
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 06:55
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-29 21:02
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	2021-07-02 01:37
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	2021-07-02 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aeroby są konieczne na redukcji?	2021-04-29 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości składników odżywczych w diecie	2021-04-24 23:19
Doping	Jaki teść do stałej suplementacji?	2020-10-31 21:33
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy?	2020-08-31 09:37
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy?	2020-08-30 19:56