DoktorX

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

772

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2024 (07:46)

Data rejestracji 17.07.2018 (21:33)

Wzrost: 187 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 14

Przysiad: 110 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	22	2024-06-02 12:24
Zdrowie i Uroda	Problem z nadmiernym użyleniem obciąłem dziś włosy z rąk i nóg i strasznie widać mi żyły, najgorzej na łydkach i przedramionach. wygląda to dość niestetycznie. zredukowałem tkanke tłuszczową do około 10-12% na bicepsach żyły wychodzą tylko podczas treningu, a na przedramionach i	3	2024-05-21 19:45
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	8	2023-10-18 14:28
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	16	2023-09-29 20:48
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	8	2021-07-01 11:15
Trening dla początkujących	Ilość treningów na redukcji witam jestem 4 tydzień na redukcji. dieta 2600 kcal , trzymam się jej ostro. łapy minimalnie mniejsze (spadek o 2 milimetry) , z tali zeszło 3 cm od początku redukcji. lece sobie też spokojnie z teściem mix e5d i zastanawiam się co mógłbym	11	2021-05-14 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aeroby są konieczne na redukcji? witam czy musze robić aeroby? generalnie to niechce mi się po treningu zapitalać na bieżni kolejne 30 - 60 minut. mam dietę 2600kcal, dziś sprawdziłem po tygodniu i wymiary stoją w miejscu. wcześniej 2 tygodnie temu miałem 2900kcal i też stałem	7	2021-04-29 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości składników odżywczych w diecie witam przeczytałem kilkanaście diet na redukcje różnych sportowców. jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. jak to jest	6	2021-04-24 18:24
Doping	Jaki teść do stałej suplementacji?	5	2020-10-31 16:51
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy? witam trenuje sporty walki. tydzień temu na sparingu gość mnie złapał mocno za szyje i powalił na glebę. coś tam mi aż strzeliło w karku. potem walczyłem z gościem 25kg wiekszym od siebie i też nadwyrężył mi kark. od tamtej pory gdy unoszę głowę	7	2020-08-29 08:55
Sztuki Walki	Trening "na mase" do sprawdzenia witam ułożyłem sobie dietę na masę opiewającą na 3300kcal dziennie. waże w tej chwili 80kg od miesięcy niczego nie trenowałem bo byłem ciężko chory. tydzień temu zapisałem się do klubu i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w	12	2020-07-05 21:45
Sztuki Walki	Potężne zakwasy po pierwszym treningu witam po 4 miesiącach przeleżenia w łóżku i jakichś sporadycznych spacerów byłem pierwszy raz na treningu mma. wczoraj odczułem pierwsze skutki treningu w postaci zakwasów, ale dziś tak mnie wszystko dosłownie napierdala, że nie mogę się	3	2020-07-01 10:26
Doping	Szybki powrót do formy po chorobie nowotworowej	32	2020-05-09 21:11
Doping	Enathate + oxa. Prosze o poradę.	14	2019-05-10 20:44
Trening dla początkujących	Brak przyrostów mimo dobrej diety i treningów witam od dwóch miesięcy gdy zacząłem pracę fizyczną stoję w miejscu. codziennie rano jade pół godziny rowerem do pracy i potem tyle samo z pracy. dorzucilem nawet węglowodanów na kilka dni ale zobaczylem że za bardzo brzuch mi podlewa. niewiem co	43	2018-07-25 07:20
Trening dla początkujących	Trening z prirytetem na łapy do oceny 4-5 razy w tygodniu witam trenuje regularnie od 5 miesięcy. przez 3 miesiące rosłem aż zatrzymałem się na mojej "naturalnej wadze" 90kg i 39cm w łapie. zawsze to był mój taki wyjściowy stan. ręce bardzo słabo mi zawsze rosły a od dwóch miesięcy wszystko stoi w	16	2018-07-28 09:02
Trening dla początkujących	Słabe ręce i łydki witam zawsze miałem słabsze ręce i łydki, inne partie rosły w miare okej. zauwazylem ze rzadko albo nigdy niemam zakwasów na łapach i na łydkach jak kolwiek bym je katował. oglądałem sporo filmów instruktarzowych i czytałem o dobrej technice.	3	2018-07-28 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Mankamenty żywienia, pytanie witam wstaje po 6 rano a śnadanie w pracy mam przeważnie o 9. zastanawiam się co było by lepsze żeby jak najbardziej zadbać o wzrost masy mięśniowej. pić białko z rana, bcaa ? a może juz zjeść coś przed praca a potem o 9 drugie śniadane ?	6	2018-07-27 07:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-05 10:30
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-04 14:46
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 23:17
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 17:03
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:49
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:47
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 16:35
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 15:58
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 15:37
Doping	Słabe samopoczucie i brak libido po cyklu	2024-06-02 14:27
Zdrowie i Uroda	Problem z nadmiernym użyleniem	2024-05-22 13:44
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-19 08:34
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-19 07:58
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-18 16:00
Doping	Wysokie estro i progesteron, armidex + proviron?	2023-10-18 15:18
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-06 11:00
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-06 10:44
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-10-05 15:39
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 11:37
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 09:22
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 08:04
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-30 06:55
Doping	Enan solo spuchnięta twarz i słabe libido	2023-09-29 21:02
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	2021-07-02 01:37
Doping	Małe libido na tesciu, jajca jak orzeszki	2021-07-02 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aeroby są konieczne na redukcji?	2021-04-29 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości składników odżywczych w diecie	2021-04-24 23:19
Doping	Jaki teść do stałej suplementacji?	2020-10-31 21:33
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy?	2020-08-31 09:37
Szybkie pytania bez logowania	Kontuzja dysku szyjnego po walce. Wróci do normy czy muszę szukać pomocy?	2020-08-30 19:56