Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem.
Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem.
Obecnie jako tegoroczny maturzysta(19 lat) mieszkam i pracuje w uk. Pracuje typowo fizycznie, z ciezkimi puszkami farb(noszenie,pakowanie do kartonow, ukladanie na paletach etc) - co daje mi praktycznie darmowa silownie ;_;
Co do moich posilkow, jem codziennie kurczaka, kurczaka z warzywami, platki kukurydziane, jakies bulki z serem i salata, tortille domowej roboty. Jesli mam ochote zjem co jakis czas paczke chipsow, czy jakies slodycze. Staram sie mniej wiece oszacowac czy duzo zjadlem w ciagu dnia czy nie. Co do napojow pije tylko cole zero, i to bedzie niezmienne.
Pytanie moje jest takie jaki mam obecnie procent bf? Zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha, w lekkim stopniu.
Miesnie mysle ze mam, poniewaz chodzilem na silownie ale byl to krotki epizod, mam tez ciezka prace, chodzilem tez na sztuki walki.
Pozdrawiam,i czekam na rady. Co do zmian w posilkach jestem otwarty, poniewaz samemu kupuje zywnosc i gotuje, takze jesli jest jakas konkretna modyfikacja ktora pomoze spalic jeszcze troche bf, to chetnie sprobuje
waga: 70.5/71.5 - w zaleznosci ile zjem dzien przed
wzrost 179/180
Zmieniony przez - Filipek98 w dniu 2018-07-22 21:20:33