Ocena diety redukcyjnej

Ja koledze Kubie szczerze kibicuję, ale gdyby moderator był tak miły przesunąć kolegę do osobnego wątku, bo rozpędził się chyba, to byłoby mi łatwiej o jakieś rady, bo wiedziałbym kto pisze do mnie i kto pisze o mnie. Teraz zrobił się tu zwykły bałagan.

Wyłowiłem co do mnie nt. wątróbki itp. :) O tłuszczach poczytam, bo to dla mnie czarna magia. No ale jak to jest z tym magicznym tuńczykiem w końcu? Wszyscy to wsuwają na potęgę. A co Koledzy sądzą o makreli wędzonej?


Zmieniony przez - szopenus w dniu 2018-07-12 19:13:59

Tuńczyk z puszki ma sporo rtęci, a wartości odżywcze są bardzo niskie. Wędzone ryby ze względu na substancje smoliste powinny być spożywane sporadycznie .

Rtęć kilka razy badaliśmy na uczelni i nie było tragedii. Mogą jednak występować inne metale ciężkie.

Poczytałem cokolwiek o ksenoestrogenach itp. Wziąłem pod uwagę rtęć. Konserwanty. Cóż, mam teraz dwie opcje, albo kupić krowę i dom na wsi, albo jakoś wytłumaczyć dzieciom, że od dziś one będą jadły raz w tygodniu, bo tata idzie na zdrową dietę :) Jest jeszcze trzecia opcja, olać dietę, ale tego chciałbym uniknąć za wszelką cenę, bo nie po to tu jestem. Dzięki za wskazówki i wracam do kształcenia się.

Ps. Mogę wiedzieć jakie Wy preferujecie źródła zdrowych tłuszczów czy białka? Pozdrawiam

Tutaj masz opisane te najpopularniejsze:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 

Olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek , olej kokosowy, masło klarowne, prawdziwe 82%, orzechy , nasiona lnu i chia.

Robi się to coraz bardziej zakręcone. Jeszcze o ile dałbym radę różnicować dietę, zjeść czasem łososia, czasem awokado, czasem sypnąć garść orzechów, to jak to wszystko zrobić, by zgadzała się ilość kalorii i proporcje BTW? Masakra :) Naprawdę da się określić tyle i tyle kalorii, dopilnować by np. 35% z tego stanowiły tłuszcze, z których z kolei 33% to będą tłuszcze takie, 33% takie, a 33% takie? Następnie przechodzimy do białka i dawaj znowu to samo i tak dzień w dzień? Było to motywujące zrobiło się przerażające... Sporo pracy przede mną :) Jakby co będę męczył pytaniami. Dziękuję Koledzy.

Najlepiej ułozyć sobie ok 5 zestawów czy nawet 7 i nie zastanaiać się a dzisiaj zjem to, wieczorem się oakzuje ze brakuje sporo kalorii, a tak to masz rozpiskę szykuejsz wg niej i liczeniem czy coś się zgadza się nie przejmujesz bo masz już policzone

Dokładnie w ten sposób ułożyłem sobie 5 dni. No, ale okazało się, że kiepsko. Tak właśnie planuję zrobić ok 7 dni i przebierać w nich, raz ten, raz ten. A po miesiącu dajmy na to wymienić. Czy taka metoda może się sprawdzić???

Nie musisz schematycznie trzymać się jednych posiłków . Wystarczy ze będziesz trzymał się kaloryczności i rozkładu makroskladnikow