Regeneracja

Czy moglibyście polecić mi jakieś suplementy pomocne w szybszej regeneracji organizmu, które będę mógł łączyć z BCAA?
Uprawiam bieganie i piłkę nożna.
Już kilka razy przerabiałem przetrenowanie i chciałbym tego uniknąć, przy wykonywaniu 6-7 treningów w tygodniu (4 biegowe i 3 piłkarskie)
Oczywiście stosuje urozmaicona dietę bogata w węglowodany oraz witaminy .

witaj, poza BCAA warto tutaj zadbac jedynie o odpowiedni sen, stad dodatek np. ZMA (cynk, magnez) moze poprawic jego glebokosc, co przelozy sie na lepsza regeneracje.
z innych produktow masz adaptogeny
rozeniec gorski, ashwagadnha,

mozna pomyslec dodatkowo nad NAC i MSM

jak zadbasz o odpowiednią dietę przede wszystkim , odpowiednio zaplanowane treningi i odpowiednio długi sen i czas na regenerację to nie dojdziesz do przetrenowania ;) Poza tym czym jest dla Ciebie przetrenowanie??? ;)

Przede wszystkim drażliwość, brak chęci, ogólne osłabienie, problemy z trawieniem, dużo słabsze wyniki, dosypianie w dzień.

masz tego typu objawy obecnie? jak tak mozliwe bedzie wprowadzenie po prostu kilkudniowje przerwy

Nie, w tej chwili jest Ok. Miewałem już niejednokrotnie.
Chce tym razem zapobiec tym objawom.

Warto pamiętać o czymś takim, jak strategiczne roztrenowanie. Cykl treningowy powinientrwać ok 10tyg.

jw, jak zywieniowo jest ok, jak i suplementacja jest dograna, a pojawia sie tego typu oznaki, to konieczne jest wykonywanie wlasnie krotkich okresow z mniejsza intensywnoscia wysilkowa

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie