Nie nabieram masy

Wiec tutaj może byc problem musisz chociaz mniej więcej kontrolować diete, zeby ewentualnie dodawac lub odejmowac kalorii.

Wiec tutaj może byc problem musisz chociaz mniej więcej kontrolować diete, zeby ewentualnie dodawac lub odejmowac kalorie.

Qeli

1 śniadanie
Płatki owsiane z mlekiem
2 śniadanie
3 Jajka na twardo + chleb razowy
Obiad
Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka
Podwieczorek (posiłek przedtreningowy)
Ryż + warzywa + noga z kurczaka
Kolacja (posiłek po treningowy)
Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka

To przypuszczalnie w diecie leży problem braku przyrostów bo od czasu do czasu warto coś zważyć i wrzucić do kalkulatora żeby wiedzieć ile tak na prawdę jesz.

Co do treningu to trochę za dużo masz tych ćwiczeń jak na 8 tygodni treningów, poza tym ten zakres powtórzeń ten ustal stale bo 6-12 to rozrzut bardzo duży.

Tylko to samo ważenie i dodawanie do kalkulatora zajmuje trochę czasu.

Dzisiaj na wieczór wyśle wam chłopacy screena z kalkulatora kalorii

Qeli

Tylko to samo ważenie i dodawanie do kalkulatora zajmuje trochę czasu.

Wiesz, ale jak poświecisz na to trochę czasu to przekonasz się ile jesz i będziesz mieć obraz czy jesz wystarczającą ilość

Akurat są wakacje więc trochę czasu będę miał na liczenie, gorzej jak jest szkoła

Qeli

Akurat są wakacje więc trochę czasu będę miał na liczenie, gorzej jak jest szkoła

Na początku warto policzyć żeby mieć punkt odniesienia, a później już będziesz wiedział mniej więcej co i jak.

No rzeczywiście policzyć kalorie to tak dużo czasu zajmuję, gdybym nie liczył to miałbym tyle wolnego czasu, że chyba bym umarł z nudów. Widać, że trenujesz tylko po to aby miec duzo w lapie, czyli kompletna amatorka. Jak nie zmienisz podejscia do treningu i diety to nic z tego nie bedzie.