mam 20 lat. Waga ok 70 kg
wzrost 177cm
Sprawny, wysportowany chłopak.
Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę.
Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię.
Jednak mam do Was małe pytanie.
Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie.
Moje pytanie, na sam początek
wystarczy kreatyna ? a może konkretna odżywka ?
Czy połączyć jedno z drugim.
Wpadło mi w oko
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html?prdir=256
oraz
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Serious_Mass-opis3187.html
Czy sam GAINER SERIOUS MASS wystarczy, jest z dodatkiem kreatyny, czy dorzucić do tego CREATINE POWDER ?
Będę się starał jeść w miarę zdrowo, jednak wiem że z pełną dietą jaką bym sobie ustalił miałbym ciężko.
Finalnie chyba postawie na Gainera + białko wieczorem, co Wy na to ?
Kiedy brać ?
Rano, wieczór ?
Przed treningiem po treningu ?
Liczę na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-01 23:40:39