Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?

...

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Powinno byc git. Jesli kcal będzie wystarczająco to nie widze problemu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

na papierku wyglada ok

u mnie obecnie sa 4 silowe i okolo 180min innych aktywnosci w tyg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Młody organizm zniesie duzo.

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14630

To niby tak, ale nie chcę też mieć takiej zamuły jak parę ostatnich tygodni, gdzie w sumie codziennie jakiś trening, a nawet potrafiłem po 4-6 godzinach cardio iść robić trening siłowy - co z tego, że na 60-70% możliwości. Potem co prawda dawałem rade robić normalny trening siłowy nawet po długim cardio, ale w ogóle nie czułem wtedy tego ciężaru, ciało dosłownie samo ćwiczyło wg wzorców, których się nauczyło.

I tu pojawia się duża wada, byłem tak przemęczony, że przez większość dnia myślałem tylko o snu. Nic mnie nie bolało i miałem ochotę ćwiczyć, ale jakoś organizm nie wyrabiał pod względem energetycznym (redukcja).

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Dlatego spróbuj takiego podziału w skali tygodnia jak zaproponowałeś i zobaczysz co się będzie działo i jak regeneracja będzie hulać.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14630

No trzeba będzie zobaczyć najwyżej z czegoś zrezygnuje. W sumie zastanawia mnie czy jak będę miał ten plan przez 3 miesiące (wolne na studiach), a potem trochę go obetnę, czy będą z tego duże straty?

Korzystając z okazji tematu, żeby nie tworzyć miliona nowych chciałbym zapytać czy macie jakieś zdanie o tym produkcie?

Tu wprowadź tekst linku...

Ortopeda mi zalecił to kupić a samo w sobie jest dość drogie, jako wspomaganie tego kolana przy sportach. Generalnie z jego opisu i zaleceń wynika takie coś:

- koślawość kości
- dysplazja rzepek
- nadmierna arotacja zewnętrzna
- boczna niestabilność rzepki
- niewydolność funkcjonalna ACl (rozciągnięcie środwiezadłowe)
- opaska Genumedi PT, wkładki supinujące pod stopy, masaże łydek oraz pasma biodrowo piszczelowego, wzmocnienie VMO, ćwiczenia głebokiego czucia

Zastanawia mnie czy miał ktoś podobnie, albo wie czy da się to "wyleczyć" ?

Zmieniony przez - Drakopsy w dniu 2018-07-02 09:45:38

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Jeśli specjalista polecił to co możemy dodawać? Słuchaj się lekarza a nie użytkowników forum internetowego.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Drakopsy
No trzeba będzie zobaczyć najwyżej z czegoś zrezygnuje. W sumie zastanawia mnie czy jak będę miał ten plan przez 3 miesiące (wolne na studiach), a potem trochę go obetnę, czy będą z tego duże straty?

Korzystając z okazji tematu, żeby nie tworzyć miliona nowych chciałbym zapytać czy macie jakieś zdanie o tym produkcie?

Tu wprowadź tekst linku...

Ortopeda mi zalecił to kupić a samo w sobie jest dość drogie, jako wspomaganie tego kolana przy sportach. Generalnie z jego opisu i zaleceń wynika takie coś:

- koślawość kości
- dysplazja rzepek
- nadmierna arotacja zewnętrzna
- boczna niestabilność rzepki
- niewydolność funkcjonalna ACl (rozciągnięcie środwiezadłowe)
- opaska Genumedi PT, wkładki supinujące pod stopy, masaże łydek oraz pasma biodrowo piszczelowego, wzmocnienie VMO, ćwiczenia głebokiego czucia

Zastanawia mnie czy miał ktoś podobnie, albo wie czy da się to "wyleczyć" ?

Zmieniony przez - Drakopsy w dniu 2018-07-02 09:45:38

Trzeba by było się dowiedzieć czy faktycznie tego potrzebujesz bo może być tak że nie jest to konieczne. A grosza to trochę kosztuje.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14630

W piątek wizyta u fizjo. W sumie podobno dobry gość w okolicy znany. Paru takich bardziej znanych mi sportowców ode mnie z powiatu i okolic do niego chodzi, a i kasy dużo nie zdziera także zobaczymy co mi powie.

Problem u mnie z kolanem (było dużo badania, rtg, rezonans) jest taki, że mnie boli przy sportach. Jak robię coś siłowo np jazda na rowerze na wysokich przełożeniach, bieganie (drgania towarzyszące uderzeniu stopy w nawierzchnie) także powoduje taki "stuknięcia" bólu co krok. A jak już dodam do tego elementy dynamiki, jak koszykówka, którą ćwiczyłem do zaczyna dochodzić do tego, że przy zwrotach kolano zachowuje się jak przy skręceniu - przeskoczy, straci stabilność, mam odczucie skręcenia w stawie kolanowym i muszę się na chwilę w tym samym miejscu położyć bo nie jestem w stanie czegokolwiek zrobić.

W normalnym życiu (poza zmianami pogodowymi i długimi wyprawami) nie odczuwam z nim nic.

...