Jak zredukować uda

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3102

Cześć,

co polecacie, aby zmniejszyć trochę uda? Nie wiem jakie ćwiczenie polecić dla takiego przypadku. Nie polecałbym ogólnie czegoś co sprawi, że osoba straci na wadzę zbytnio.

Płeć: kobieta
Wynik badań Body Composition Analyzer:
Masa ciała: 46,6 kg
Masa tłuszczu: 7,8 kg
Tłuszcz: 16,7 %
BMI: 19,1

Tłuszcz lewa noga: 2,5 kg (28,3 %)
Tłuszcz prawa noga: 2,6 kg (29,2 %)
Masa mięsniowa lewej nogi: 6,0 kg
Masa mięsniowa prawej nogi: 6,0 kg

Uda są zbyt umięsnione w stosunku do reszty ciała:
Lewę ramie mieśnie: 1,6 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Prawe ramie mieśnie: 1,7 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Korpus mieśnie: 21,5 kg / 1,9 kg tłuszczu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79282 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774738

Te wymary nic nam nie mówią. Nic tutaj nie da się doradzić. Trenuj całe ciało, a efekty na pewno będą. Nie widzę sensu w analizowaniu tego.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710145

Takie pomiary są nieistotne . Wstaw zdjęcie sykwetki , ocenimy proporcje

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

yami77777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3102

To może po prostu ktoś doradzi jakieś ćwiczenia jak zredukować uda? Iść też w stronę redukcji tłuszczu? Zdjęc nie mam obecnie - nie wiem czy załatwie.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710145

Nie ma takich ćwiczeń

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

yami77777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3102

Dziękuję za komentarz. W takim razie jedynie osoba może utracić część wagi - żeby zmniejszyć uda, a później zyskać z powrotem ?

Dodatkowo pewnie jakiekolwiek ćwiczenia na uda - jedynie spowodują utratę tłuszczu / zwiększenie masy mięśniowej w udzie ?

Czy są jakieś inne możliwości, o których nie pomyślałem ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710145

Nie ma możliwości ćwiczeniami redukowania tkanki tłuszczowej na wybranej części ciała . Tłuszcz spalamy całościowo

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Przy wadze 47 kg to ja sobie potrzeby redukcji nie wyobrażam.

Bardziej rekompozycję, bo albo problem jest wyolbrzymiony, albo jest niekorzystny stosunek masy mięśniowej do ilości tkanki tłuszczowej, dlatego obwody sa duże (o ile rzeczywiście są, a nie chodzi o jakieś tight gap'y czy inne objawy wychudzenia)

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

yami77777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3102

@Deja_vu - tak jak pisałem się zgadzam, że nie ma sensu żeby ta osoba zbytnio traciła na wadzę.
Zainteresował mnie Pan/i "rekompozycja" - czy mógłbym Pan/i podpowiedzieć coś więcej?
Chcę wiedzieć co się da zrobić - bez utraty zbytnio masy i się zgodzę, że może trochę jest "wyolbrzymiony", ale nie przesadnie.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Dieta na zerowym bilansie i dobry trening siłowy.

Z tym, że jeśli kobieta ma sylwetkę gruszki, to łatwiej poprawić proporcje dobudowując górę, niż próbując zmniejszyć uda. Mimo, iż budowanie mięśni u kobiet to trudna sprawa.