Regeneracja po późnym treningu

Mam 15 lat i kończę treningi o 21 po czym czeka mnie daleka podróż do domu wiec po powrocie jestem wyczerpany. Zimny prysznic w tym przypadku to dobry pomysł żeby się szybko zregenerować? Jaki to będzie miało wpływ na mają funkcjonalność i zdrowie?

Zimny prysznic Cię nie zregeneuruje nie ma takiej opcji co najwyżej moze Cię rozbudzić i poczujesz się rześki ale to nie ma nic wspólnego z regeenracją.

A jakbym go zaczął stosować to wyszłoby mi to na lepiej niż jakbym brał ciepły?

sprawdź i się przekonaj, ja stosuję naprzemiennie zimne i gorące strumienie wody po treningu

Zamiast przejmować sie prysznicem to poszedłbym spać wczesniej i sie regenerował, od kąpieli jeszcze nikt sie nie zregenerował.

Zalezy jeszcze ile en prysznic by trwał itp bo prysznic taki że się umyjesz to nic nie da

Wypowiedź została usunięta ze względu na naruszenie regulaminu forum (konkurencyjne serwisy)

Mejsofcash

Mam 15 lat i kończę treningi o 21 po czym czeka mnie daleka podróż do domu wiec po powrocie jestem wyczerpany. Zimny prysznic w tym przypadku to dobry pomysł żeby się szybko zregenerować? Jaki to będzie miało wpływ na mają funkcjonalność i zdrowie?

podstawą będzie prawidłowa regeneracja
ilość snu , odżywianie itp. taki prysznic w końcowym rozrachunku nie będzie miał szczególnego znaczenia
masz 15 lat i wyczerpany nie powinieneś się czuć
czym to jest spowodowane ? ile śpisz , trenujesz jak jesz ?
kiedy ostatnio miałeś badania robione ?

BPL-G

Wypowiedź została usunięta ze względu na naruszenie regulaminu forum (konkurencyjne serwisy)

Tu jest w takim razie samo badanie https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00403/full
Porządne opracowanie różnych metod regeneracji. Jeśli chodzi o domsy i postrzegane zmęczenie, najlepiej wyszedł masaż, a w dalszej kolejności zanurzanie w zimnej wodzie i uciskowe rzeczy.

xorton

BPL-G

Wypowiedź została usunięta ze względu na naruszenie regulaminu forum (konkurencyjne serwisy)

.

w takiej formie jak najbardziej jest ok