Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

Widziałem to.

i to nie jest dla nas a dla Ciebie, żebyś wiedział ile jesz i mógł z czasem świadomie dokonywać wyborów

Uściślam - chodziło mi o przysiady

kuerte1971

Widziałem to.

Znaczy o ten dziennik żywieniowy chodzi.

Dodam jeszcze, że ćwiczę bez pasa. Kiedyś 20 lat temu ćwiczyłem z pasem a kolega (silny był) wszystko robił bez pasa. Mówił, że trzeba wzmacniać kręgosłup bo póżniej jak zdejmiemy pas, będziemy coś dżwigać i może nie być za wesoło.

do jednego ćwiczenia na biceps i jednego na triceps też by mi się nie chciało pasa dźwigać

kuerte1971

Dodam jeszcze, że ćwiczę bez pasa. Kiedyś 20 lat temu ćwiczyłem z pasem a kolega (silny był) wszystko robił bez pasa. Mówił, że trzeba wzmacniać kręgosłup bo póżniej jak zdejmiemy pas, będziemy coś dżwigać i może nie być za wesoło.

Nie wiem po co Ci byłby ten pas skoro ćwiczysz tylko bicepsy i tricepsy. To trochę jak zakładać spadochron przed skokiem wzwyż. W niczym nie pomoże ani nie zaszkodzi . Edit: kabo mnie wyprzedził :)0


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-06-26 23:16:00

Ja tam lubię aeroby na silce i uważam ze są skuteczne :D Szczególnie takie przy średnim 165 BPM przez minimum 40 minut:D Ja poszedłem na początku w konkretne aeroby i tego nie żałuje. Ale one są bardzo męczące. A autor chyba nie lubi się męczyć co sugeruje brak treningu nóg.

Biceps i triceps ćwiczę tylko wtedy jak jest problem z barkiem bo wtedy ten w tych ćwiczeniach nie bierze udziału.

Do tej pory prezentowałeś nam te ćwiczenia jako swoją rutynę treningową. Żadnych wielostawów.