Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki

panteon

Nie wykorzystałaś tych 3min.
3min, to ja nawet samego planka nie utrzymam, a co dopiero pompować tyle czasu!!

Czyli moze powinienes zmodyfikowac trening od Wycwiela i przerwy 30s robic w gornym planku ?

Plan już jest zmodyfikowany i jest plank

Szczegóły będą jak już zacznę - od przyszłego tygodnia

Szajba końskie specyfiki znam, ale nigdy nie używałam na sobie tylko na koniu Natomiast maść końska dla ludzi, taka z apteki, jest g... warta, przynajmniej ta rozgrzewająca. Chłodząca ok, ale rozgrzewającej nie czuję. Za to maść Neocapsiderm to istne piekło

Panteon dzięki. Magnez + B6 mam taki zwykły z apteki, w postacie mleczanu który podobno dobrze się wchłania, a ZMA tym razem od SFD na próbę, wcześniej miałam ZMB+GMC 7nutrition.
A pompki to myślałam, że z przerwami da się robić przez 3 minuty, ale w planku to żaden odpoczynek

Kabo dzięki, nie wiedziłam że jest coś takiego jak dzień selfie. Byłam pierwszy raz od miesiąca czy dwóch na siłce, zobaczyłam duże lutro to wykorzystałam okazję

Drazekm marne ilości, nie ma się czym chwalić Tylko 20 sie udało.




Wczoraj wieczorem jeszcze trening na przeszkodach.
Rozprawiłam sie tym razem z lowrigiem (2 razy ). Na filmiku gdzieś widac przypadkowe dotknięcie ziemi, ale to akurat jest zaliczane, eliminuja tylko celowe podparcia. Za drugim razem juz tego nie było.




Multi tez prawie zrobiony, niestety nie trafiłam w dzwonek więc nie byłoby zaliczone. Nie wiem kto te dzwonki tak wysoko zawiesił, to dyskryminacja! Kolejnym razem musze pamiętać, żeby złapać kółko dwoma rękami i sie podciągnąć, wtedy dosięgnę dzwonka.




Na koniec ściana. Nie wiem ile miała, następnym razem zmierzę. Najpierw podejścia od strony, gdzie były schodki ułatwiające, ale jakoś bałam się, że przywale w to drewienko i nie udało się wyskoczyć. Później zmieniłam stronę i po kilku nieudanych próbach w końcu wyszło i to pare razy










Dziś wykroki do KNL i bieganie. Spokojny trucht przez 30min., póxniej krótkie podbiegi. Po wykrokach mocy w nogach nie było, więc wybrałam stromą górkę, po o tempo i tak nie miałam co walczyć. Za to podbieg był taki, że samo wyjście truchtem bez przechodzenia do marszu było wyczynem

Dziś wieczorem niestety praca, jutro z samego rana bieganie i praca, a później znowu trening na przeszkodach. Będzie intensywnie

Wysokość ściany robi wrażenie - gdy stanęłaś z wyciągniętymi rękami przy niej.
Elegancko pokonana ta ściana.
Gdybym miał ją pokonywać to tylko w długich spodniach

W długich spodniach rzeczywiście lepiej, w krótkich łatwiej o obtarcia
Dopiero teraz zauważyłam, że w filmiku z Multi jest na końcu niecenzuralne słowo, ale nie mam pojęcia jak to wyciszyć. Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie przeklinam oprócz sytuacji, jak spadam z przeszkody

Poczekajmy na Wycwiela i regulamin, ale z tego co kojarzę (a nie chce mi się wertować forum) - ma być jedna seria w czasie do 3min.
25s to też "do 3min". Jak ktoś wytrzyma i może pompować ile wlezie, to po 3min się próba kończy.
Odpoczynek w górnej pozycji. Oderwanie dłoni kończy próbę.

Jak zrobiłaś 20 w jednej serii, to ja Cię chyba nie dogonię..

Obejrzałem filmiki - ta ściana to jakaś masakra!! Dla mnie przynajmniej.. Dobre ujęcie!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-22 16:58:01

Viki

W długich spodniach rzeczywiście lepiej, w krótkich łatwiej o obtarcia
Dopiero teraz zauważyłam, że w filmiku z Multi jest na końcu niecenzuralne słowo, ale nie mam pojęcia jak to wyciszyć. Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie przeklinam oprócz sytuacji, jak spadam z przeszkody

Tylko w tym ostatnim mogę się porównywać (kurcze i może byłbym lepszy?)
Jednak nie! Nie potrafię tak naturalnie.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-22 17:42:15

Ja ogólnie mam blokadę w głowie w kwestii ścianek i musze nad tym pracować


23.06 sobota
dzień 50 (Iron Flex)

Wczoraj wykroki i bieganie, dziś tez bieganie a kolana nie bolą Super. Barki ok, jedynie bicki bolą.

Rano próba WL do konkursu KNL. Niestety rozbolały od tego bicepsy, szczególne prawy. Później bieganie a po południu przeszkody. Nie poszalałam, multi całego nie przeszłam, a po tej próbie biceps zaczął boleć tak, że siatki nawet nie mogłam podnieść. Trzeba naprawić rękę bo za tydzień start.

Bieganie w terenie.

Najpierw trucht, ćwiczenia i krótkie sprinty. Później odcinki 2km. Pierwsze dwa zrobiłam na płaskim terenie (jedynie jedna górka i mały rów po drodze). Za pierwszy razem pobiegłam na maksa, bo chciałam zobaczyć jak to wyjdzie. Za drugim już wyszło spokojniej, ale też mocno. Tempo 4:17 i 4:37 to ogromny progres, bo na wiosnę 1km biegałam na 5:00
Później teren z długim podbiegiem, wyszło też nieźle - 5:06 a wcześniej ciężko było 5:30 utrzymać. Jak wracałam to zrozumiałam dlaczego tak szybko - biegłam z wiatrem Z powrotem pod wiatr i pomimo zbiegu wiatr i zmęczenie dały 4:55, więc w porównaniu do wcześniejszego odcinka kiepsko, ale i tak progres w bieganiu bardzo duży Zmęczyłam się.

Na koniec wykresy i bonus Żeby nie było, że w dzienniku nie ma nic na temat Iron Flex - to wrzucam fotkę. Brakuje tylko hasła reklamowego w stylu "Wsparcie dla stawów w każdej sytuacji"

Poznaję rękawiczki
I Flexa..

Te całe instalacje/przeszkody stoją tam ciągle, czy są rozmontowywane i montowane raz na jakiś czas?


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-23 20:49:07

Jesteś fenomenem, który biega z wiatrem... ja tylko trafiam pod wiatr