Mamuśka w opałach :D

Wiesz może być tak, że potrzebujesz jednak więcej kalorii. Kalkulatory to tylko jakaś statystyka. Obserwuj jak będziesz nadal chudnac to dodaj kalorii.

A tarczyce masz zbadana? Bo może warto byłoby sprawdzić.

No i dopóki ciężary nie pójdą konkretne to też nie można oczekiwać że mięśnie będą szaleć :p


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-04-11 07:47:14

Budowa sylwetki to długotrwały proces, w trakcie którego trzeba konsekwentnie robić swoje. jakbyś napięła brzuch, wyprostowała się to by był lepszy efekt na fotkach.

tak, tarczyca badana.
ciężary myślę, że też są konkretne, bo robię przeważnie po 8 powtórzeń, a już przy 6 ciężko idzie.
pierwszy raz w życiu mam widoczny biceps po napięciu :D góra pleców się zdecydowanie zmieniła, spadł tłuszcz z nóg. więc ja widzę mega postęp :)

dzisiaj:

1.wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10
sztanga 15kg
2.martwy ciąg 5x8
30kg (nie wiem, czy liczy się waga sztangi - 15kg)
3 . ściąganie drążka na wyciągu szeroko 5x12
25kg
4.hip thrust 5x10 25kg

+ planki

Wrzucisz cały plan z tygodnia i wpiszesz ciężary?

Dorzucam poniedziałek i środę.
Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch.

Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję.
I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę????





Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-04-14 15:09:54

można powiedzieć, że żywcem zerżniety od Seby Kota, wywaliłam te ćwiczenia, których nie potrafię zrobić dobrze technicznie na te, które umiem i lubię :)
po każdym dniu z tego tygodnia byłam zniszczona :)

lewe zdjęcie z wczoraj, prawe sprzed miesiąca!
od miesiąca idę jak burza :) gotuję w pół godziny na cały dzień, cardio 4razy w tygodniu, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu :)
i pierwszy raz w życiu kupiłam ubrania w rozmiarze 36, bo 38 leci z tyłka! :D

Zmiana sylwetki niesamowita. Najbardziej chyba widać po pośladkach, jak się podniosły pięknie

dokładnie 'niesamowite' to moje nieskromne słowo na dziś :). zlecą resztki tłuszczu i zabieram się za budowanie.
brzuch najgorszy, ale cały czas do przodu :)