Trening dla początkującego

Witam piszę tutaj z pytaniem co mam robić ( jaki trening, jakie cardio ) aby było wszystko dobrze, dodam że od 2 lat mam bardzo mało ruchu praktycznie ciągle przy komputerze. Chciałbym sie również zapytać, czy jazde na rowerze można zaliczać do cardio jak na początek.

Dziękuje za wszystkie rady, pozdrawiam.

Każdy początkujący powinien swoją przygodę z treningiem siłowym zacząć jak każdą inną czyli spokojnie i z rozwagą. Często osoby początkujące chcą kilka rzeczy na raz robić, a w rezultacie nie wychodzą żadne z nich porządnie.

Dlatego do wszystkiego trzeba podejść z chłodną głową i poukładać wszystko jak należy. Skoro przez ostatnie miesiąc, dwa, rok, trzy lata nie robiliśmy nic ze swoją sylwetką to tydzień czy dwa na ułożenie konkretnego planu działania nie zmieni za wiele.

A zacząć należy od określenia naszego stanu zdrowia czy nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, chorób przewlekłych itd. Następnie powinniśmy określić cel naszego treningu. Czy to będzie schudnięcie, przybranie na masie mięśniowej, poprawa sprawności ogólnej. Pod te cele treningowe będziemy następnie układać nasz trening i dietę.

Później już przechodzimy do konkretnych działań liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, układamy dietę, zaczynamy planować nasz trening. Jeśli jesteśmy w stanie sobie na początku pozwolić na pomoc trenera personalnego to nawet lepiej, pomoże nam ogarnąć początkowy natłok informacji związanych z żywieniem i treningiem.

tak rower może być jako cardio, tutaj msz opisane jak trenować https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Dziekuje bardzo :)

rower moze byc, jak osiagasz pewien pulap tetna.
jezeli jest to jazda turystyczno rekreacyjna, to za duzo nie zdzialasz tego typu aktywnoscia

patrykanonim

Witam piszę tutaj z pytaniem co mam robić ( jaki trening, jakie cardio ) aby było wszystko dobrze, dodam że od 2 lat mam bardzo mało ruchu praktycznie ciągle przy komputerze. Chciałbym sie również zapytać, czy jazde na rowerze można zaliczać do cardio jak na początek.

Dziękuje za wszystkie rady, pozdrawiam.

Ale nie napisałeś nic o sobie ani co chcesz robić czy tylko jeździć na rowerze czy jakiś trening siłowy wchodzi w grę.