Redukcja spalacz

Hej wszystkim dzika

Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 razy w tygodniu fbw x4 I raz same aeroby po silowym tez zawsze aeroby ok 30min minimum. Tak ze szukam spalacza cenowo przystepny nie za mocny ale zeby pobudzil czyli kofe moze max 210mg na dawke jednorazowa. Macie jakies perelki.? Nie kierujcie sie loginem ( wiocha) stare konto bardzo. Dzieki z gory za rady :)

Jak „ bez skupienia się nad makro „ ?
To akurat bardzo ważne .
Np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-10 10:26:15

jak cel jest tak odlegly to raczej na makro czas sie skupic i nieco podciagnac jeszcze kalorie w gore
bo 1600 z gorszem to nieco malo

Dobra czaje, czyli jakie proporcje najlepsze.? Standard.? 30/30/40

Standardowo przyjmujesz 2g białka / kg ,1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany

No dziekuje :)

to prawda makro to podstawa :)

Czy ja wiem czy takie liczenie makro to podstawa? Od kiedy przestałem liczyć A słucham co mi mówi organizm czuje się o wiele lepiej. Jednak przy takiej redukcji dobrze by było wyjść z jakiegoś pułapu makro, A wtedy już bez liczenia w czasie zastojow ucinac albo dodawać cardio czy podkręcac inaczej metabolizm

Tu nie chodzi o liczenie co do grama , ale jakieś proporcje trzeba znać .

Spalacz śmiało mozesz dodać, np. Allnutrition Redox. Jednak rzeczywiście w pierwszej kolejności warto skupić się ns diecie.