garbienie

trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy
jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?

Garbienie się to bardzo ogólne stwierdzenie co dzieje się z naszą sylwetką. Najczęściej oznacza pogłębiona kifozę o odcinku piersiowym kręgosłupa.
Jednak garbienie może być spowodowane różnorakimi czynnikami.

Garbić przede wszystkim można się z lenistwa. Niby śmieszne sformułowanie ale jakże prawdziwe. Niestety ale większość ludzi garbi się siedząc bo nie chce im się utrzymywać prawidłowej sylwetki podczas siedzenia. A to jest wysiłek dla nas więc wygodniej jest siedzieć byle jak.

Po drugie pogłębiona kifoza może wynikać z wady postawy na przykład pleców okrągłych i taką wadę trudno jest samodzielnie zniwelować. Wówczas najlepszym posunięciem jest udać się do lekarza fizjoterapeuty lub ortopedy aby zdiagnozował dokładnie gdzie leży problem i ewentualnie dobrał ćwiczenia w planie rehabilitacyjnym aby wadę zmniejszyć.

Najczęściej jest to wielotygodniowa praca z ćwiczeniami i im jesteśmy młodsi tym łatwiej wady postawy się koryguje, ale warto to robić bo wady postawy nie tylko pogarszają wizualnie naszą sylwetkę, ale także upośledzają ją pod względem motorycznym.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 15:57:47

Trenuj normalnie, najważniejsze to mieć odpowiednią pozycje przy pracy z komputerem czy siedząc przed telewizorem, plecak nosić na obu ramionach.

Tu byłe temat poruszany
https://www.sfd.pl/Garbienie_się__jakie_mięśnie_rozbudować_i_jakie_ćwiczenia_-t1157947.html 

rozciaganie klatki piersiowej, face pull, trap 3 raise, trap y raise, trap t raise,trzymanie pozycji ( nie robienie kifozy ). Obejrzyj filmik nie ma lekko. Cuban rotation tez bedzie ok tak btw

kamelo99

trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy
jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?

Najpierw to trzeba udać się fizjoterapeuty i zbadać dokładnie co jest przyczyną wady postawy, a następnie dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne.

I pytanie czy Twoje garbienie się jest efektem niedbałej postawy czy zmian patologicznych w obrębie kręgosłupa.

dosc czesto przypadlosc osob obecnie spedzajacych czasprzed tv czy kompem
przede wszystkim trzeba byc swiadomym korekcji ciala i od tego trzeba zaczac
pozniej wzmocnic grzbiet, a rozluznic miesnie klatki piersiowej, jak i obreczy barkowej

Czesto dostrzegam takie wady u klientów