Wątpliwości...

Taka mała ciekawostka
Aby wykorzystać maxymalnie wspomniany przez kolegów efekt wysokiego poziomu testosteronu oraz jego wzrostu w czasie treningu nieprzekraczającym 1h bułgarcy ciężarowcy trenują niekiedy 2x w ciągu dnia 6 dni w tygodniu dzieląc trening na 30min - 1h części poprzedzielane min 30 min przerwą --> ale treningi zajmują im dosłownie CAŁY DZIEŃ, nie robią praktycznie nic innego tylko ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą, znowu ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą i tak w kółko--> codziennie oprócz niedzieli
Jak ktoś chce to moge mu podesłać taki trening na priva

ćwiczyc i nic nie robic innego, hehdla normalnego człowieka to niemożliwe np: ze względoow finansowych

co do antyestrogenow to zwiekszają ale po duzszym czasie efekt jest odrotny.

zapomniales dodac ze ciezarowcy ci jada na koksie :D

normalnie mozna byloby sie wypalic przy takim treningu.To nie jest cos takeigo dla przecietnych zjadaczy chleba.Gdzie szkola, praca, zarobkowanie, spotykanie z przyjaciolmi, przemiaszczanie sie na silownie.. ?

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-22 23:27:37

jeju
toż napisałem że to ciekawostka
tak się trenuje na zgrupowaniach ich kadry narodowej

ale warto może z ich metody i doświadczeń nieco zaczerpnąć - krótkie sesje treningowe poprzedzielane 30 min przerwą--> jeśli ktoś ma czas to wystarczy przedzielić trening jedną przerwą aby utrzymać poziom testo na wysokim poziomie

Moim zdaniem jedna sesja wtystarczy dziennie.Nawet zaawansowani kulturysci nie trenuja czesciej niz dwa razy na dzien i to sa zazwyczaj treningi przedzielone duzym odstepem czasowym.
Zbyt duze kombinowanie moze nie dac dobrych rezultatow.

30 minut przerwy nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. 50-60 min, co pobudzi hormony do maksymalnego poziomu i zajac sie regeneracja :)

Jezeli juz jestesmy przy teoretyzowaniu, to rowniez dobrze mozna zrobic - po sesji treningowej na silowni - w domu jakis trening regeneracyjny i usprawniajacy krazenie.

No to ja jeszcze uzupelnie swoja wczesniejsza wypowiedz
1. Niedobor kalorii obniza poziom testosteronu
2. Nadmiar tk.tluszczowej wplywa niekozystnie na poziom adrogenow
3. Dieta niskotluszczowa redukuje poziom testosteronu
4. Dieta wegetarianska dziala niekorzystnie na poziom testosteronu
5. Kilkudniowe glodowki obnizaja poziom testosteronu nawet o 50%.
6. Kazde nagle i drastyczne ciecia kaloryczne spowoduja znaczne obnizenie testosteronu
7. Spozycie wysokiej ilosci bialka sprzyja wzmaga produkcje testosteronu
8. watto tez zastosowac suplementy [np. ZMA, TT, alc], ktore rozniez podnosza poziom testosteronu

Tak ale przy glodowka rosnie za to poziom hormonu wzrostu

Tak ale hormon wzrostu dziala w srodowisku androgennym, czyli wtedy kiedy poziom testosteronu jest wysoki, a po drugie nie ma pozytku z wyzszego stezenia hormonu wzrostu przy wyraznym deficycie skladnikow energetycznych i budowlanych, ktorych brakuje na wlasciwe uzupelnienie i odbudowe, a tym bardziej nadkompensacje i nadbudowe.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-23 15:33:51

no moze i nie ma, ale fakt jest faktem ze sie wydziela.Zreszta nikt nie zaleca glowdowek - podalem tylko jako ciekawostke :)

Ale moze miec to cos wspolnego np. z tym ze niektorzy badacze twierdza iz niski poziom energetycznosc w diecie powoduje wzmocnienie systemu odpornowsciowego, lepsze usuwanie toksyn oraz dluzszy okres zycia.(to tez podaje jako ciekawostke)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-23 17:11:25

Co do wlasniwosci prozdrowotych to oczywiscie masz racje prawidlowo przeprowadzona "glodowka" moze przyczynic sie do poprawy zdrowia