Brzuch

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Dobrze się odżywiasz. Tłuszcz spadnie jak dojrzejesz i wyrośniesz. Wówczas czesto dzieje się to samoczynnie, nawet bez diety.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Asdasd__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12263

Ok, a jak mieszkam w małej wsi gdzie nie ma niczego takiego jak sztuki walki itd to co powinienem ćwiczyć takiego możliwego w domu?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Zwykłe ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Asdasd__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12263

Jak np te co wymieniłem?
Przysiady z hantlami 3x10
Wyciskanie hantli – ławka 3x10
Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10
Uginanie ramion, stojąc 3x10
Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10
Skłony leżąc na płasko 3x25

Wykroki ze sztangielkami 3x10
Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
Wyciskanie hantli siedząc 3x10
Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3x15
Szrugsy 3x15
Skłony boczne z hantlami stojąc 3x12

Przysiad sumo z hantlą 3x10
Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze 3x10
Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3x12
Uginanie ramion, stojąc 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3x20

Zmieniony przez - Asdasd__ w dniu 2018-05-27 22:06:09

...