DT Bellafiore - kierunek redukcja

Hej ;)
Wczoraj treningu nie było, bo mieliśmy wyjście na Dzień Mamy i chyba nie zdążę go już odrobić, więc załóżmy, że był to czas odpoczynku. Chcę jutro za to iść na przejażdżkę rowerowa ;)

Mam lekki spadek motywacji, co normalne. Bo nie ma kompletnie ŻADNEJ różnicy. Jedyne co się poprawiło to jędrność i kondycja trochę. Masa ciała nawet ciut wzrosła, co z brakiem różnicy w centymetrach denerwuje. Ja wiem, że to tydzień. No ale kurczaki, to na początku powinno szybko lecieć :p.

W związku z tym mam różne głupie myśli - zmiana treningu to jest najbardziej racjonalna z nich, inne dotyczą już cięcia kalorii czy czegoś takiego.

Jedno w czym ewentualnie widzę winę to rozmiar porcji na wieczór. Dania miały po 700 kcal. Można to lepiej rozłożyć.

Takie rozważania.

bellafiore

Hej ;)
Mam lekki spadek motywacji, co normalne. Bo nie ma kompletnie ŻADNEJ różnicy. Jedyne co się poprawiło to jędrność i kondycja trochę. Masa ciała nawet ciut wzrosła, co z brakiem różnicy w centymetrach denerwuje. Ja wiem, że to tydzień. No ale kurczaki, to na początku powinno szybko lecieć :p.

W związku z tym mam różne głupie myśli - zmiana treningu to jest najbardziej racjonalna z nich, inne dotyczą już cięcia kalorii czy czegoś takiego.

Jedno w czym ewentualnie widzę winę to rozmiar porcji na wieczór. Dania miały po 700 kcal. Można to lepiej rozłożyć.

Takie rozważania.

Bez paniki na początek inny rozkład ckal w ciągu dnia to też jakiś pomysł, chociaż skoro robisz trening wieczorem, to późniejszy posiłek powinien być konkretny... i tydzień to krótko, wiec warto poczekać jeszcze. Waga i pomiary nie zawsze też są szczególnie miarodajne jeśli chodzi o poprawę sylwetki.

Co by się nie zrobiło to zastoje w efektach i motywacji będą się zdazaly - niestety.
A powiedz proszę, bo nie mogłam znaleźć przeglądając twoje wpisy, ty coś zmieniłaś tydzień temu? Czy trenujesz i jesz tak jak od początku i akurat w tym tygodniu jest zastój?
Bo tam wcześniej miałaś spadki wagi :)

Invidia ja wiem, że zastoje i spadki motywacji będą się zdarzały, ale na razie jestem na etapie sprawdzania, co działa. Tydzień temu zaczęłam liczyć kalorie i ćwiczyć na siłowni. W sumie to 10 dni. Spadki były, potem wzrosty... w zależności od zalania wodą też, bo niestety moje hormony są dość humorzaste. I mnie szlag trafia jak ładnie ćwiczę, regularnie, przykładam się do tego liczę kalorie i codziennie mam makro i kaloryczność na tym samym poziomie i kompletnie żadnej różnicy. Okej, jak było wesele to mnie struli glutenem i do tej pory nie mogę ogarnąć momentami mojego brzucha.
Pewnie to, że czuję się teraz jak słoń to kwestia tego, że mnie ciutkę woda zalała, ale no ciśnienie na efekty jest spore :p. Co do wcześniejszych spadków startowałam z 85,5kg (1,5 miesiąca temu; w międzyczasie zaczęłam ćwiczyć, przestałam mieć epizody kompulsywnego objadania się; od 10 dni chodzę na siłownię i mam jedzenie zgodnie z założeniami; wczoraj i dzisiaj są pierwsze dni kiedy nie liczę, jutro spowrotem wrócę do liczenia) dzisiaj miałam 84,1 czy 84,7kg.. to różnica praktycznie, że żadna. Przed weselem czy jakoś tak mignęło mi nawet 83,7. Taka sinusoida wygląda bardziej jak kręcenie się w kółko niż spacer do celu.

Tsubame chyba spróbuję z lepszym rozkładem kcal, bo solidny posiłek po treningu ok, ale 700 kcal i potem do łózka to chyba średni pomysł.

Ale mękolę
Dzięki dziewczyny, że jesteście!

Czyli od miesiąca na wadze nie widziałaś 85kg + to spadek jest. :)
Wpadniesz w rytm, utrwalisz dobre nawyki i za nim się obejrzysz będziesz marudzić, ze 75kg nie możesz przeskoczyć :P
Także życzę wytrwałości w dobrym odżywianiu i systematyczności w treningach - to spora cześć drogi do sukcesu. Jak to się wypracuje to później łatwiej udoskonalać i posiłki i treningi :)

Hmm 83,5... no i to jest właśnie mój organizm. 1,2kg w dół w 1 dzień... w górę to samo.
Dalej mam spadek motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie mogę iść, bo muszę być w domu, a wieczorem jedziemy zapraszać. Jak człowiek pisze to sam sobie uświadamia jaki leń mu się włączył

Dzięki

Zastanawiałam się nad takim zabiegiem:
1. zejść do 1900 kcal (-100)
2. włączyć umiarkowane cardio - w tym momencie nie mam żadnego, bo to co jest w rozgrzewce to jest za krótko, rower np

Będę miała teraz więcej czasu, to godzinka roweru w dzień nie powinna specjalnej różnicy mi zrobić.
MIłej niedzieli!



Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-27 09:28:30

Ja będę podglądać Twój dziennik wiekowo jesteśmy zbliżone i wzrostem także

Witaj Nosek
Imię też mamy to samo
Ciebie też będę podglądać. Powodzenia życzę :)


Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-27 15:44:14

Mogła byś wstawić jak zmieniają się Twoje pomiary i waga w jakiejś tabelce albo coś? + jakie kalorie? bo 2 miesiące od założenia dziennika minęły, a Ty chcesz coś kombinować już

Mówisz i masz
2kg w miesiąc i wzrost wymiarów to zdecydowanie nie jest wynik, który mnie satysfakcjonuje.





Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-28 18:34:34