Stretching-na poczatku??

zawsze robilem rozciaganie po rewerku i rozgrzewce przed treningiem ale ostatnio biniu mi cos gadal ze nie nalezy robic stretchingu przed treningiem tylko po. Ja robie przed i po. Co myslicie czy dobrze jest robic przed. Biniu mowi ze prze to mozna zlapac kontuzje... hmmm dziwne. WYpowiedzcie sie

Zawsze przed treningiem powinieneś przeprowadzić pożądną rozgrzewkę. Jeżeli rozgrzewka jest pożądna to możesz się po niej porozciągać.

Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-23 07:00:46

PO treningu to obowiązkowo.
a pprzed lekka rozgrzewka zrociągiem ? czemu nie. dodatkowo 1- 3 serie pierwszego cwiczenia z mniejszym ciezarem

strechnig obowiazkowo po rozgrzewce , w przerwach miedzy seriami ,po treningu tez naturalnie

To zależy kto co rozumie przez rozciąganie.

Nie wiem, czym kierował się Twój rozmówca, ale rozciąganie jest stałym i nieodłącznym elewmentem KAŻEJ rozgrzewki, bez względu na typ treningu.

RÓŻNICA TKWI W TYPIE ROZCIĄGANIA.

POD KONIEC rozgrzewki stosujemy rozciąganie DYNAMICZNE, które niejako jest przedłużeniem rozgrzewki (po częsci cardio i stawowej, to częśc 3 prawidłowej rozgrzewki).

Natomiast PO TRENINGU stosujemy rozciąganie STATYCZNE, z racji iż nasze tkanki są już pouszkadzane treningiem

a czym sie rozni dynamiczne od statycznego ?

Sposobem wykonania.

Najprościej tłumacząc :

dynamiczne - z wielokrotnym, krótkotrwałym pogłębianiem w czasie jednego ćwiczenia

statyczne - z pojedynczym dłuższym (do 20 sekund) pogłębieniem w czasie jednego ćwiczenia

aha dzieki