Dieta na masę 3000 kcal

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0

Witam, potrzebuję pomocy w doborze diety. Sam nie potrafię sensownie jej ułożyć oraz nie mogę znaleźć odpowiedniej na internecie. Chciałbym w miarę prostą dietę. Wykonane obliczenia:

Wiek: 16 lat
Waga: 60 kg
Wzrost: 180 cm

Zmieniony przez - patryniutv w dniu 2018-05-13 15:46:20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84043 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710482

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

patryniutv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0

Chciałbym dostać mniej więcej gotową dietę.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

No to musisz się liczyc z wydatkami

my tu tylko pomagamy, nie układamy diet. Pokaz jak jesz treaz, w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, moze da się to poprawic. I przeczytaj linki od Flexa - to darmowa dawka przydatnej wiedzy.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84043 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710482

patryniutv
Chciałbym dostać mniej więcej gotową dietę.

Ja wiem ze teraz kazdy by chciał wszystko dostać podane na tacy i to za darmo , nie ma tak łatwo

Troche własnej inicjatywy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Jak chcesz aby ktoś za Ciebie odwalił całą robote to tutaj https://potreningu.pl/plan

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Amg27

Ekspert

Szacuny 1953 Napisanych postów 4166 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 290783

Jak dobrze posmarujesz to mogę chodzić za Ciebie na silke ( obiecuje będę sie przykładal

) a co mi tam

to już z dieta bedziesz miał komplet , jeszcze tylko Ci podeśle listę soków do tego i możemy lecieć z tematem

Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-13 18:35:13

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta ketogenna, trening cardio i suplementacja yohimbiną.

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny.

Polecane artykuły

Dieta na masę 3000 kcal

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta ketogenna, trening cardio i suplementacja yohimbiną.

Dieta na redukcje do oceny.

Spalaj tłuszcz! Wpróbuj 20 minutowy trening FBW

Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?