Mógłby być taki plan tylko wykonywałbym zamiennie przysiad z martwym ciągiem co trening. Krótkie przerwy i dobra micha, a będzie szło.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
...
głodziu22
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
75
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5410
Ok a jak z powtórzeniami nie za wysoki zakres w niektórych ćwiczeniach ?
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
75
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5410
Siły mięśniowej za bardzo nie mam więc nie wystartuję od stosunkowo dużych ciężarów , i tu pytanie jak dokładać cieżaru z treningu na trening czy co tydzień ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Możesz początkowo zaniżyć trochę zakres powtórzeń np do 10. A dokładaj co tydzień bo co trening może się szybko progres zatrzymać.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
75
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5410
Ok zastosuje sie ale w przyadku brzucha i lydek moze zostac tak jak sobie wypisalem ze zaczynam od 20 powtórzen potem 15 i na koniec 10 bo te grupy miesniowe lepiej reaguja na wyzsza liczbe powtorzen.
Zmieniony przez - głodziu22 w dniu 09/05/2018 23:49:58
Zmieniony przez - głodziu22 w dniu 09/05/2018 23:49:58
1
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Ostatnio ktoś pisał że nie ma co patrzeć na schematy że niby np barki potrzebują większej ilosci powtórzeń, a one dobrze mu rosły na małej ilości.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Możesz tak robić. Sam oceń czy to na Ciebie działa.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
anubis84Ostatnio ktoś pisał że nie ma co patrzeć na schematy że niby np barki potrzebują większej ilosci powtórzeń, a one dobrze mu rosły na małej ilości.
Bo tak jest. Profil włókien mięśniowych jest inny u każdego i może się zmieniać. Ja izolację lubię w różnych kątach i dużej ilości powt ale baza zawsze siłowa musi być.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
75
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5410
Ok panowie poćwiczę tym planem i zobaczymy co z tego wyjdzie , dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki i odpowiedzi. Będę pisał razie jakichkolwiek pytań.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
75
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5410
Witam które ćwiczenia najmocniej angażują głowę długą tricepsów ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan Góra Dół HIPERTROFIA do oceny
Następny temat
Czy można wykorzystywać taśme TRX jak kółka gimanastyczne ?
