CHUDE ŁYDKI POMOCY!

Witam. Jestem młody na forum ale nie wiekiem. Mam problem z chudymi łydkami. Co bym nie robił, to nie rosną i trwa to baaardzo długo bo ćwiczę (z przerwami) ze dwadzieścia lat (bez dopingów!!!) i choć miałem i mam sporo siły to nigdy nie udało mi się zrobić mięśni adekwatnych do tejże siły. Specjalnie przytyłem żeby "podbić" łydki i ważę teraz 92Kg, 183cm a łydki 35cm i to po wysiłku!!! Wyglądam jak beczka na zapałkach a kiedy byłem szczupły to łydki były oczywiście chudsze i wyglądały jak wykałaczki :/ !!! Lekarze mnie olali twierdząc że są ludzie w gorszym stanie, żyją i cieszą się życiem a nie marudzą tak jak ja! A ja, w lato jak w zimie, chodzę w długich spodniach żeby nie narazić się na drwiny ludzi. Kiedy wszyscy moi znajomi chodzą na baseny, jeżdżą nad wodę, spływy kajakowe, na wczasy i żyją pełnią życia bez kompleksów ja zawsze muszę sobie wszystkiego odmawiać. Mam tego dość! Chcę jeszcze te parę lat życia przeżyć jak człowiek i nie będę owijał w bawełnę! Trenowałem i trenuję na sucho i wiem że tak niczego nie osiągnę! Wiem jak trenować i po latach wiem że na pewno nie mam i nie będę miał progresu na sucho. Moje pytanie jest następujące; Co mi pomoże, jaki specyfik byście polecili? A jeśli tak, to czy jak załaduję to bezpośrednio w łydki będzie dawało lepsze rezultaty? To akt desperacji ale wiem że nie mam innej drogi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za okazaną pomoc.

Ludzi trenujących na siłowni można podzielić na dwie grupy. Pierwsza z nich to tacy, którzy z treningiem i rozbudową łydek nie mają żadnego problemu, niejednokrotnie mają mięśnie łydek naturalnie rozbudowane i nawet większej uwagi czy staranności do ich treningu nie przykładają.
Z prostego powodu, ich wygląd i rozmiar łydek najczęściej nie wymaga jakieś solidnej ingerencji bo ich masa mięśniowa jest odpowiednia i noga wygląda symetrycznie.

Natomiast druga grupa to osoby, które maja naturalnie mały obwód i masę mięśniową łydek (najczęściej w parze z małymi przedramionami) i muszą solidnie się nakombinować żeby łydki zmusić do wytężonej pracy, a jednocześnie do wzrostu.

Zatem jak podejść do treningu łydek?

1) Różne zakresy powtórzeń - należy stosować różne zakresy powtórzeń od bardzo niskich po bardzo wysokie. Łydki lubią różnorodność i warto je atakować w różnorodny sposób

2) Różnicuj ciężary - to poniekąd wynika z punktu pierwszego. Jak zakresy powtórzeń będą niskie to trzeba dołożyć ciężary na sztangę, gdy ciężary będą mniejsze lecimy w ilość powtórzeń.

3) Baw się tempem - to kolejna metoda, można pobawić się tempem fazy pozytywnej, negatywnej, można pobawić się pauzami na szczycie w pełnym spięciu mięśnie lub w pełnym rozciągnięciu.

4) Używaj różnych narzędzie - możesz pobawić się sztangą, hantlami, stosować wersje ćwiczeń siedząc lub stojąc. Stosować ćwiczenia kontrolowane powolne jak wspięcia, a także ćwiczenia dynamiczne jak wybicia w górę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 19:07:49

5/10 jeśli troll

Jeśli nie, to rozpisz swój trening łydek i wrzuć ich zdjęcia.
Jak Ci tak zależy, to trenuj je codziennie - wnosy z prostymi i ugiętymi kolanami + ćwiczenie na mięśnie piszczelowe.

Jeśli by to nie zadziałało, to chyba pozostają operacja plastyczna lub wstrzyknięcie syntholu/czegoś podobnego.


Zmieniony przez - xorton w dniu 5/3/2018 6:28:57 PM

jezlei lydki maja pewne oggraniczenia enetyczne, to zaden lek nie pomoze w ich rozbudowie
tutaj wszystko wymaga podejscia holistycznego

Tak agenetyka do łydek, przez tyla lat nic nie zrobiłeś to i teraz nic nie zrobisz, ot takie zycie

xorton. Trenuję nogi co dziennie tylko że jednego dnia z naciskiem na łydki a następnego na uda. Co dziennie najpierw godzina rowerka treningowego na rozgrzewkę a potem stepper hydrauliczny przodem 500 depnięć i tyłem 500 depnięć po czym wspięcia na palcach na progu 10x12 na obu nogach(wspięcia na progu z hantlami po 20kg na łape) i po 5x10 na każdej nodze z osobna (bez dodatkowych ciężarów), do tego wspięcia w pozycji siedzącej z osobą 70 kg na kolanach 10x20 Po czym przysiady od 6x10 - do 8x10. Od dość długiego już czasu trenuję w domu, wstydzę się między ludźmi :/ Da się do posta dodać zdjęcie? Pozdrawiam

Zdjęcie dodajesz za pomocą niebieskiego "dymka" "Wyślij odpowiedz"

I ja Cię bardzo przepraszam, ale normalni ludzie (mniemam, że jestem normalna, bo norma jest szeroka) nie interesują się cudzymi łydkami. Zdarzało mi się być i na siłowni i na basenie i raczej nigdy nie zdarzyło mi się koncentrować uwagi na cudzych łydkach..

Popatrz w dziennikach ronnie220 - on walczył z łydkami

A.. No i last but not least - mięsnie rosną nie w czasie treningu, tylko w czasie wolnym.. Kiedy mają rosnąć, jak je non stop katujesz?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-04 19:42:04

Zdjęcie trochę marne ale niech będzie...
Lipa 3D :/





Zmieniony przez - makawity w dniu 2018-05-04 22:49:02

no tpowa "lydka biegacza" waski i wysoko osadzony brzusiec miesnia trojglowego lydki