KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1

a jak nie masz instrukcji do fałdomierza to są strony do liczenia fałd na podstawie pomiarów, np 3 punktowy pomiar
https://www.free-online-calculator-use.com/body-composition-calculator.html
lub 7 punktowy
https://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html 

Drazekm@ - to znaczy ze rozumiemy to tak samo . dzięki za podpowiedź , Do obliczeń nie umiałem znaleźć właśnie tej tabeli ale już ją mam . No i Kabo wstawił mi linki.
Kabo@ - dziękuję

Morski wyjazd niestety z powodu nieprzewidzianych okoliczności opóźnił się o jeden dzień . Ale już jestem nad morzem woda słona i zimna , słoneczko przygrzewa , wietrzyk powiewa . Co prawda dzisiaj przeszła szybka burz i trochę popadało ( przegoniło mnie z pod drążków ) ale fajnie jest .

Treningi właściwie lajtowe, niestety drążków dzisiaj nie zaliczyłem ale;
Pompki na uchwytach 100 powtórzeń

Kółko z kolan 75 powtórzęń

Spięcia brzucha leżąc 75 powtórzeń

Wykroki 2 x 75 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia w pięciu seriach

No i oczywiście Rozciąganie

Jeszcze zrzuty ekranu z pomiarów jako wagę wyjściową przyjąłem wagę obecną czyli 82,1 kg czyli w zaokrągleniu 194 funty

Na stronach do pomiaru BF i FFMI jak zmienisz Measurement/Unit System na Metric to będziesz mógł w kg podawać

Dzięki Kabo . Po zmianie na kilogramy wyszło mi tak

No to teraz zbijesz wagę do 70kg i będziesz jak osa

jezoo

No to teraz zbijesz wagę do 70kg i będziesz jak osa

70 kg to za lekki bym był . Marzenie to 80 - 82 kg , ważniejsze żeby obwód pasa się zmniejszał . Natomiast okazało się że mi tyłek urósł od przysiadów . Widać to po krótkich spodniach które sobie kupiłem w zeszłym roku


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-30 23:13:41

Od przysiadów i MC Z dużym tyłkiem też jest nie mały problem. Jak kupujesz spodnie i cieszysz się, że przez udo przelazły to na tyłek nie chcą wejść a wziąłeś spodnie dwa rozmiary większe

nie zapomnij jeszcze obliczyć i wstawić FFMI bo to podlega ocenie punktowej w module I

kabo9

nie zapomnij jeszcze obliczyć i wstawić FFMI bo to podlega ocenie punktowej w module I

Jakie znowu FFMI