rcnwr
Witam mam 16 lat 178wzrostu i ważę ok. 58kg. Byłem badany nie mam żadnych chorób tylko zwykła nie do wage. Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała. Staram się jeść więcej od pewnego czasu ale bez skutku... Ktoś mi pomoże co mogę zrobić żeby nabrać masy i zacząć swoją przygodę na siłowni? Jakaś suplemtacja? Gdzie mógłbym ułożyć swój plan treningowy i dietę? Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Napisz nam jak się odżywiałeś, np co wczoraj zjadłeś i mniej więcej jakie porcje, jakiś wgląd w Twe odżywianie będziemy mieli.
Trening możesz gotowca brać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Trening możesz gotowca brać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243496
najprawdopodobniej po prostu nadal jesz za malo
musisz jeszcze wiecej jesc, ale zeby to kontrolowac trzeba przynajmniej trzymac sie jakis ram kalorycznych
musisz jeszcze wiecej jesc, ale zeby to kontrolowac trzeba przynajmniej trzymac sie jakis ram kalorycznychProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
jw taktyka że tylko więcej jeść może być niewystarczająco , czasem na początku trzeba wyliczyć oszacować ile się mniej więcej potrzeba i z czego one muszą pochodzić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10
A polecacie plany treningowe i diety z fabryki siły? Jem różnie raz za dużo raz za mało chciałbym to ustatkować.
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Nie polecamy planów z tamtej strony, lepiej https://potreningu.pl/plan
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
również polecam portal potreningu.pl za niewielkie pieniądze będziesz miał ogarniętą dobrą dietkę lub poczytać i spróbować samemu z naszą pomocą 
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Zdecydowanie rozwiązanie podane przez Anubisa jest ok 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z przedramionami ( podciąganie)
Następny temat
PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)
