Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
310
Witam, mam 180 cm/ 83 kg, ok 16% bf. Planuję zredukować do ok 10% bf na lato, więc biegam, trening na partie zmieniłem na ogólny, oraz ustaliłem dietę:
-1 posiłek mleko + błonnik (płatki)
-2 posiłek serek naturalny + kromka chleba żytniego
-3 posiłek pierś z kurczak/ indyka + ryż/ kasza
-4 posiłek szpinak, mleko, banan - koktajl
Nie jem 2-3 godziny przed snem.
Wychodzi około 1600 kcal. Mało, ale chciałbym szybko zredukować, żeby nie było katabolizmu używam kreatyny, która działa antykatabolicznie.
Co myślicie o takiej diecie? Ma sens?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Proces rozpadu jak i syntezy w naszym organizmie odbywają się bezustannie ( chodzi o ich finalny bilans ). Nie łudź się, że kreatyna uchroni Cie przed spadkiem masy mięśniowej jeśli będziesz się głodził. Głodówki mogą utrudnić redukcję tłuszczu zapasowego, a tym samym nasilać procesy kataboliczne.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-24 19:10:46