KaczoRhEaD

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

310

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kaczyński

Wiek 28

Zawód/studia UP Poznan

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Paweł Kaczyński

Zainteresowania Piłka, siłownia, gotowanie

Dieta Dużo mięsa, musy owocowe

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 06.07.2023 (01:59)

Data rejestracji 01.12.2017 (23:34)

Wzrost: 180 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 120 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta witam, mam 180 cm/ 83 kg, ok 16% bf. planuję zredukować do ok 10% bf na lato, więc biegam, trening na partie zmieniłem na ogólny, oraz ustaliłem dietę: -1 posiłek mleko + błonnik (płatki) -2 posiłek serek naturalny + kromka chleba żytniego -3	5	2018-04-24 14:44
Odżywki i suplementy	Docinka, redukcja 16 procent bf cześć, aktualnie mam 16% bf, chciałbym zejść do co najmniej 12% bf. mój plan: p(klata+triceps) w(plecy,biceps) ś(nogi+barki)c,p,s to samo, w międzyczasie biegam, co dwa tygodnie dropset'y. poza tym, że dużo siedzę na wykładach (studia) to żyję	3	2018-04-17 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję po masie witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. ćwiczę od ok. 5 miesięcy. moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i	2	2018-02-11 23:01
Trening dla zaawansowanych	Jak wycisnąć 100 kg na ławce? witajcie, jestem paweł, na siłownię chodzę 3 miesiące. chciałbym wycisnąć na klatę 100 (aktualnie 95 kg- 1 powtórzenie) przez pierwsze 2 miesiące rekord wzrósł z 60 do ok 90 kg. przez ostatni miesiąc niewiele się zmieniło. biorę: kreatyna (po	15	2018-01-06 16:36