Domowa siłownia

co do rodzaju obciazenia kup zeliwo, bitumiczne dosc czesto po upadku, uderzeniu po prostu pekaja w plastiku i sie krusza. poza tym sa duzo wieksze objetosciowo

dokładnie bitumiczne jest liche kilka uderzeń o podłogę i popęka teraz klienta ma i żałuje, że kupił

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html wypatrzyłem taki zestaw ,może ktoś go kupił ,jakieś opinie?

Nie kupuj długiego gryfu śrubowego, nie ogarniam w ogóle tego konceptu.
Śrubowe to tylko gryfiki, bo je pionowo trzymasz przy młotkach na przykład.

Z ciekawszych tanich rzeczy/gadżetów, które polecam:
- paski
- ab wheel
- wrist roller
- średniej długości gryf mocno łamany do uginania na biceps i triceps
- jakieś tanie gumy do rozgrzewki
- magnezja/talk

Jak masz miejsce, pieniądze i poważnie traktujesz trening, to od razu kup klatkę, zamiast stojaków
Ja kupiłem najtańszą, jaka była na rynku (Marbo) i jestem zadowolony.

Co do ławki, to z istotne jest, jaki masz wzrost, bo wydaje mi się, że typowe ławeczki na rynku są dostosowane do wyższych gości, 185+
Tzn. są za wysokie dla nieco niższych gości przy wyciskaniu na klatę przykładowo


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/27/2018 4:52:01 AM

Używałem różnych ławeczek wraz z podopiecznymi i jeszcze nie spotkałem sie z tym, by była dla kogoś za wysoka. Chyba że mamy do czynienia z prawdziwym kurduplem, ale wtedy można podłożyć coś pod nogi.

Zmierzyłem moją ławeczkę i te dostępne w sklepach są podobnej wysokości (ok. 45 cm).
Wydaje mi się, że moja poprzednia stara przedpotopowa miała ponad 50 cm i wyciskając na niej miałem dolny odcinek kręgosłupa w niezdrowej pozycji.

Być może masz krótkie nogi. Wtedy pozostaje chyba jedynie podłożenie dużych talerzy pod stopy.

ronie220

Używałem różnych ławeczek wraz z podopiecznymi i jeszcze nie spotkałem sie z tym, by była dla kogoś za wysoka. Chyba że mamy do czynienia z prawdziwym kurduplem, ale wtedy można podłożyć coś pod nogi.

Nie rozumiem. Jak za wysoka? Chyba nie jest na 185 żebym potrzebował drabiny. Mam 170.

No ja mam 175 i moja obecna o wysokości ~44 cm ujdzie (mogłaby być jeszcze 2 cm niższa).
Miałem kiedyś sporo wyższą i wymuszała na mnie za dużą lordozę/przeprost w dolnym odcinku przy wyciskaniu leżąc.
Może to rzeczywiście tylko mój problem/krótkie nogi albo co. Tak tylko napisałem, jeśli Ci na siłowniach nie przeszkadzają ławeczki, to będzie raczej spoko.

Ja mam 187 cm i niektóre ławki sa dla mnie za wysokie, i wtedy takie ćwoczenia jak franzuzy czy rozpietki robię z nogami uniesionymi