Kaloryfer do wakacji

dzień dobry
mam pytanie, czy jestem w stanie zrobic kaloryfer do wakacji?
jestem na diecie(deficyt okolo 500kcal)
brzuch trenuje 5-6 razy w tygodniu
mam 178cm i 62kg
w pasie 71cm

z góry dziękuję za pomoc



Zmieniony przez - kuba310731 w dniu 2018-04-19 01:10:03

Będziesz redukował i będzie tylko chudo i jeszcze bardziej chudo naprawdę tego chcesz ? Musisz nabrać masy mięśniowej w tym również i jeśli chodzi o mięśnie brzucha.

Trudno będzie bo nie masz rozwiniętych mięśni.

najpierw trzeba co nieco podbudowac, jak miesnie nie sa rozwiniete to tym bardziej ich nie pokazesz redukujac tylko i wylacznie fat

Do wakacji to kupe możesz zrobić. Formę się robi latami. I nie przeskoczysz tego.

Masz 71 cm w pasie, brzuch aż zassałeś tak wciągnąłeś a mimo to nadal nawet śladu kratki tu nie ma.

Niestety, nie będzie kaloryfera do wakacji, co najwyżej jakieś tam zarysy. Po prostu mięśni - żadnych mięśni - nie wyrobisz w kilka miesięcy, to długa praca. Za rok pewnie będziesz miał, ale nie za 3 miesiące

I nie nap*****laj tego brzucha 6 x w w tyg, bez sensu. Góra 2-3 razy wystarczy. Jeśli robisz ciężkie siady, ciągi, wiosła, podrzuty, ćwiczenia plyometryczne i inne takie to brzuch wystarczająco pracuje i nie potrzebuje tylu dedykowanych sesji

Dodam jeszcze od siebie, że mięśnie rosną równomiernie więc wskazane byłoby trenowanie wszystkich partii, a nie katowanie samego brzucha bo to droga do nikąd. A pozatym trenowanie to nie sprint ale maraton więc trzeba być cierpliwym w tym co się robi i nie nastawiać się, że ,,muszę zrobić kaloryfer do wakacji". Trenuj sumiennie,a efekty w końcu przyjdą.

jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz do tego ćwicz ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Ale nie cardio bo jesteś chudy i nie masz co spalać. Bierz ciężary i rób masę mięśniową. Za rok na lato przy odpowiedniej diecie i treningach będziesz miał kaloryfer ;)