Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
W sytuacji, gdy masz dobraną dietę i treningi, mimo wszystko sugeruję dać je do sprawdzenia i oceny. Z doświadczenia wiem, że raczej nie będzie dobrze. Możesz to zrobić w tych działach:
1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Następnie możemy skupić się na dobrze spalacza tkanki tłuszczowej. Popularny termogenik jest suplementem, którego celem jest przede wszystkim:
- zwiększenie termogenezy,
- pobudzenie,
- zmniejszenie apetytu.
Wiele zależy od tego, jakie masz doświadczenie z tego typu suplementami. Bez wątpienia jednym z lepszych i bezpiecznych tego typu suplementów jest Allnutrition Redox. Zakupić możesz go tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
2) wiek 30 LAT
3) waga/wzrost 72kg/ 168cm
4) staż treningowy POCZĄTKUJĄCA, 1.5 tygodnia
5) cel cyklu REDUKCJA
6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BRAK
9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE ROZUMIEM? Nie biorę keratyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal.
11)przewidziane finanse na cykl DOWOLNE
12) uwagi i sugestie
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Musia
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal.
to jest zdecydowanie za mało a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Nene87Musia
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal.
to jest zdecydowanie za mało a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu.
Odchudzałam się latami, próbowałam miliona diet, próbowałam z SFD Ladies rozsądnej redukcji typu 1800 kcal 120g węgli/130g białka itd (trochę teraz strzelam, bo już nie pamiętam dokładnego rozkładu, ale mniej-więcej był taki) i nigdy nie udało mi się zredukować. Dopiero pół roku na cateringu zaskutkowało -30kg łącznie w ubiegłym roku. Ja wiem, że szit, że lepiej trzymać czystą michę i liczyć samodzielnie, ale nigdy nie udało mi się schudnąć (konkretniej od około 12 lat) skutecznie.
Chciałabym docelowo dobić do 55kg. Teraz jeszcze dycha na caterignu, ostatnią dyszkę na spokojnie sobie strzelę ze zdrowym, rozsądnym rozkładem miski.
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.