when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Wylicz na podstawie wyżej podanego wzoru i wklej tutaj wyliczenia.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
moglo tyle wyjsc. wszystko zalezy ile przyjales aktywnosci fizycznej, czy zalozyles np. maksymalna wartosc spalanych kcal, to samo tyczy sie somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach.
jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.
jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może być. Najważniejsza i tak będzie praktyka, czyli obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie kcal w diecie. Możesz zacząć od około 2900 kcal.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Takie jeszcze pytanie a zapotrzebowanie ile białka ile węgli ile tłuszczy? Czy to na podstawie kalorii jechać?
1
...
Napisał(a)
Co do makro - na początek sprawdz na sobie tradycyjne, czyli około 170-180g białka, około 100g tłuszczy i reszta węgle.
Zatem skoro redu jednak - zmieniam temat.
Zatem skoro redu jednak - zmieniam temat.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg
Następny temat
Dieta do poprawy bądź oceny.
Polecane artykuły