Maniszu
Ćwiczyłem tym planem 3miesiące, niedługo zmienie na FBW bo nigdy go nie robilem ciagle split albo 1 parta w tyg na osobnej sesji, wiec moze FBW dobry cos zdziala fajnego :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Wiadomo, że czasem jedne partie nam rosną lepiej inne gorzej ale ja bym spróbował dać nieco mniej na tą klatkę
na przykład
poręcze klatkowe 5 serii
wycisk skos dodatni 4 serie
rozpiętki/brama 4 serie
Daj sensowne tempo i zobacz jakie obędą odczucia
na przykład
poręcze klatkowe 5 serii
wycisk skos dodatni 4 serie
rozpiętki/brama 4 serie
Daj sensowne tempo i zobacz jakie obędą odczucia
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
no ok popróbuje :)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Z klatką trzeba kombinować czasem mniej ćwiczeń i serii przyniesie pozytywne zmiany. Oczywiście to może być też kwestia np wad postawy, które też potrafią mocno ograniczyć przyrosty w klatce.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
no ok popróbuje, a jest sens zmieniać plan na FBW czy jechac dalej 1 partią w tygodniu albo zamienić na split np 4 dniowy ?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
FBW niekoniecznie dobry wybór, ale split w którym każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu już ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Maniszuno ok popróbuje, a jest sens zmieniać plan na FBW czy jechac dalej 1 partią w tygodniu albo zamienić na split np 4 dniowy ?
Jestem zwolennikiem trenowania każdej partii co najmniej dwa razy w tygodniu więc można i taki podział wprowadzić ale 4 treningi wówczas trzeba mieć
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23389
no ok to pomysle nad splitem w ktorym kazda partia bedzie 2x w tygodniu robiona, jest sens to rozpisac na 5dniowy split i zrobic wolne niedziela sroda ? bo do tej pory cwicze od pon do soboty i niedziele zostawiam tylko wolna od treningu
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Maniszuno ok to pomysle nad splitem w ktorym kazda partia bedzie 2x w tygodniu robiona, jest sens to rozpisac na 5dniowy split i zrobic wolne niedziela sroda ? bo do tej pory cwicze od pon do soboty i niedziele zostawiam tylko wolna od treningu
Jak nie trenowałeś do tej pory każdej partii dwa razy w tygodniu to 4 dni treningowe na początek wystarczą spokojnie. Zrobisz push pull lub góra dół w zależności co wolisz i będzie dobrze
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Dla mnie 4 solidne treningi są wystarczające nawet przy prawie 10 letnim stażu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
