Pomoc w wyborze supli

Siemka mam taki mały problem a mianowicie polega on na tym ze za tydz planuje zakupy urodzinowe i nie wiem co mam wziasc bcaa i beta alanina w 1 ,kreatyna ,wpc80 czy cos odjac i dodacc cos innego takiego na przyrost rozbudowę na początek budżet moi przyjaciele max 150 zł wydam bo jeszcze muszę opłacić trenera dzięki narazie i miłego pompowania


Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-03-31 22:43:38

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

) wiek 15
3) waga/wzrost 190 72,kg
4) staż treningowy 2 miesiace
5) cel cyklu poprawa sylwetki
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, hmb, wpc 80 , beta alanina bcaa w shotach
7) stosowane wcześniej spalacze nie uzywalem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni podane wyżej
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie kcal 3500 dieta na masę
11) przewidziane finanse na cykl około 150 zl
12) uwagi i sugestie brak

Naprawdę proszę o wyrozumiałość i w ewentualnej pomocy od was jako starszych kolegów
Ps nie jestem jak część nastolatków która siedzi w internecie całymi dniami i szuka drogi na skróty tylko chciałbym czegoś spróbować coś co mi pomoże
Kolego wyżej widzę na twoim profilu zd jesteś trenerem więc jako osobe doświadczoną proszę cie o pomoc ewentualnej zmianie diety chciałbym w końcu ruszyć z miejsca pełną parą pozdrawiam


Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-03-31 23:43:07

To jakie Ty masz zapotrzebowanie na białko, że nie potrafisz go tyle wyciągnąć z diety i już sięgasz po wpc ? W tym wieku rośniesz na tyle dobrze i szybko, że nie potrzeba żadnej kreatyny, poczekaj chodziaż do 18 lat. Czym później sięgniesz po kreatyne itd. tym lepiej dla Ciebie i twoich późniejszych przyrostów ;) Nie przyzwyczajaj tak szybko organizmu do tego typu rzeczy.

witaj, patrzac na staz i foto, jeszcze bym poczeklal z czymkolwiek
zainwestuj jedynie w d3, k2, magnez i ewetualnie omega 3 i starczy na tym etapie

Tak jak napisał kolega wyżej ;)

Dzięki bardzo :) a czy mogę się wspomagać jakąś beta alanina lub bcaa?