Brak rezultatów po monohydracie kreatyny

Brak
Witam mam 16 lat i od 1,5miesiaca biorę monohydrat kreatynt. Ćwiczę 2 razy tygodniowo FBW i chodzę na basen 2 razy tygodniowo. Biorę jedną porcję kreatyny przed i po treningu. W dni nie treningowe nie biorę. Kreatyny to pierwszy suplement który stosuje. Nwm co robię nie tak. Proszę o pomoc czy trzeba zmienić suplement inaczej dawkować czy coś innego?

Widzę, że kompletnie nie masz pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym celu treningowym. Wtedy dopiero dobierasz odpowiednią dietę. Kreatyna działa zawsze. Nie pomoże jednak u osób, które nie mają pojęcia na temat podstaw diety i treningów.

witaj, skoro suplement jest stosowany prawidlowo, pozostaje nam kwestia diety i trenigu. Jak wyglada Twoje odzywianie?
co jadasz na co dzien?

W DNT tez dawaj jak np w DT dajesz 2x3g to w DNT daj 1x6g .

J.W - jak dieta ?? Dlaczego uwazasz ze cos nie dziala ?? nie ma jakich efektów ze po 1,5 miesiaca juz widzisz lub nie , pzdr

Efektów nie ma nie dlatego, że stosujesz kreatynę, a dlatego że masz złą dietę. Zapraszam do odpowiedniego działu.

Jem 5 posiłków dziennie. 7:00; 10:30; 15:00; 17:00; 19:00. Dieta nisko węglowodanową. Trening robię FBW bez nóg bo mam kontuzje. Cały trening zajmuje mi ok. 1h 10min. Jeśli mam zmienić dietę to na jaką i napisaliście że w dni NT mam brać 1x6g rano i pytanie czy mam zwiększyć dawkę w DT?

Dieta niskowęglowodanowa, jesteś na reduckji, jak tak to nie ma o się spodziewać wrostu masy czy siły, jak organizm jest na deficycie np.

To nam przejść na dietę wysoko węglowodanową tak?

Jeśli tak to mam wspomóc się suplementami bogatymi w węglowodany jeżeli tak to jakimi?

Keeek213

To nam przejść na dietę wysoko węglowodanową tak?

ale robisz redukcje czy mase?

Tzn jestem na diecie nisko węglowodanowej że względu na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie pomyślałem że przez to kreatyna może nie działać i po tym co mi napisaliście będę musiał przestawić się na więcej węglowodanów bo zależy mi na przyroście tkanki mięśniowej.

masz podstawowe braki
jestes na ujemnym bilansie to jak chcesz robic miesnie?bedziesz na masie z kaloriami na plus to i bedzie masa rosla a nie bedziesz pozbywal sie tkanki tluszczowej i jednoczesnie budowal miesni,czasem niby to mozliwe no ale napewno nie przy Twoim przypadku czytajac co piszesz


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-28 16:36:16