Suplementacja podczas rehabilitacji kolana po pęknięciu łąkotki.

Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na boisko. Ale mimo, że te światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega zmęczony, znużony. Poszedłem na siłke aby wykonywać nowe ćwiczenia, to oczywiście zakwasy, naciągnięcia itp. No i tu pytanie czy jakieś suple są w stanie poprawić tę sytuację? Jakaś przedtreningówka, izotonik cokolwiek? Potrzebuje coś co by mnie trochę pobudziło i dało siły to ćwiczeń. Nie mam pojęcia jaką siłę mają takie suplementy więc napiszę od razu, że trzeba ostrożnie podchodzić z tym kolanem bo nie chce dostać jakiejś siły na którą kolano nie jest przygotowane. Fajnie jakby taki suplement miałby coś w sobie na regeneracje mięśni, oraz coś, żeby się zakwasy nie robiły. A jeśli mi napiszecie, żebym nie wymyślał tylko normalnie się rehabilitował to odpuszczam temat supli. Jeśli to ważne to mam 22 lata nooo prawie 23 ;).
Waga 64kg, wzrost 179cm, fundusze na suple 50-60zł. Planuje zakończenie rehabilitacji na siłowni za ok 1,5 msc.

jw nie przeliczaj wszystkiego na kurczaka z ryzem dieta powinna by urozmaicona, zasobna w kilka zrodel bialka, wegli,mjak i tluszczy co daje nam mozliwosc dostarczania roznych konfiguracji aminokwasow, czy tluszczy

Nie bój się suplementy nie są w stanie jednorazowo poprawić Twej siły tak byś sobie coś zrobił. Przed treningiem kawa i będziesz miał pobudzenie
Co do regeneracji https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 5g dziennie

kawa wystarczy zdecydowanie, lub kofeina w tabsach, możesz pomyśleć też o witaminie C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu, ja z kolanami mam trochę problemów i przy ostatniej kontuzji kolega podpowiedział mi ćwiczenie, które dostał od fizjoterapety na wzmocnienie mięśni stabilizujących, czy wspomagających żeby kolano odciążyć, czyli stanie na jednej nodze zgiętej w kolanie i tak stopniowo zwiększać czas tego stania.

kreatyna
beta-alanina
bcaa
kofaina i masz fajny zestaw okolotreningowy,dostarczajacy wszystkiego co trzeba

pomysl dodatkowo o omega 3, boswelli, witaminie c, kolagenie plus jakis miks na stawy
np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 

Ćwiczenia rehabilitacyjne dobiera się indywidualnie i lepiej żeby zostały dobrane przez specjalistę

TomQ-MAG

kreatyna
beta-alanina
bcaa
kofaina i masz fajny zestaw okolotreningowy,dostarczajacy wszystkiego co trzeba

pomysl dodatkowo o omega 3, boswelli, witaminie c, kolagenie plus jakis miks na stawy
np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

A jakis jeden konkretny produkt to zawiera?

A co do cwiczen to spokojnie. Mysle, ze jestem pod opieka najlepszych specjalistow w Polsce (rehasport w Poznaniu).


Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-23 12:57:12

Konkretny produkt zawsze będzie miał czegoś zbyt mało a innego skladnika za dużo. Sugeruję kupić każdy osobno. Poza tym wyjdzie taniej.

np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html#wartosci 

Co sądzicie o takim czymś?
ACTIVLAB HOT SPORT DRINK
GEAR A-SHOCK 325tab
OSTROVIT CAFFEINE 200mg
OSTROVIT GABA PLUS 90t 750
UNIVERSAL ANIMAL FLEX

Cel tak ja pisałem. Zwiększenie energi na treningu oraz przyspieszenie regenaracji.


Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-24 18:26:15

1 tak sobie
2 zupełnie zbędny produkt kup sobie lepiej bcaa
3 ok
4 ok
5 ok

Przeciez GEAR A-SHOCK ma w sobie bcaa i rowniez eaa.
Eaa nie jest potrzebne?