ŚRODA
Spokojniejszy dzień. W planie nogi, które będę traktować trochę po macoszemu, bo i tak rosną. Mimo wszystko, i tak najdłuższy i najbardziej męczący trening
Oczywiście masa sporo do przodu + 3 kg wody około 88 kg
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. KANAPKI
4 kromki chleba + serek wiejski + łosoś wędzony
Po treningu :
200 g pierogów + 30 g Whey C-6
- Probiotyki
- Carbo 40 g
- BCAA 20 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- NAC 1 g
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy